Додека луѓето се фокусираат на здравјето на нивното срце и мозок, често забораваат дека силните коски се клучни за намалување на ризикот од хронични болести како остеопороза и артритис. Поради ова занемарување, постојат бројни заблуди за здравјето на коските кои можат да ги одвратат луѓето да ги преземат вистинските чекори за да ги заштитат. Ова, пак, го зголемува ризикот од фрактури, болка и проблеми со подвижноста подоцна во животот, вели Гаурав Пракаш Бардвај, доктор на науки, ортопедски хирург и разоткрива некои од најчестите митови за здравјето на коските.
Мит 1: Калциумот и витаминот Д се единствените важни за силни коски
Една од најчестите заблуди за здравјето на коските е дека калциумот и витаминот Д се хранливи материи потребни за јачина на коските. Како резултат на тоа, многумина се потпираат исклучиво на млеко, млечни производи и сончева светлина, занемарувајќи ги другите важни хранливи материи. Д-р Bhardwaj истакнува дека магнезиумот, цинкот и витаминот Ц се подеднакво важни за здрави коски, кои придонесуваат за целокупното здравје и благосостојба на телото.
Мит 2: Коските пукаат само поради повреди
Многумина веруваат дека коските се кршат само поради повреда или траума, што не е точно. Д-р Bhardwaj објаснува дека остеопорозата, болест која ги прави коските слаби и склони кон кршење, може да доведе до фрактури дури и без повреда. Ова е особено точно за постарата популација и жените во постменопауза, каде фрактури може да се појават дури и при нормален физиолошки стрес.
Според Меѓународната фондација за остеопороза, оваа болест погодува секоја трета жена и секој петти маж на возраст над 50 години во светот. Истражувањата покажуваат дека една фрактура го зголемува ризикот од последователни фрактури.
Мит 3: Болката во коските и зглобовите се јавува само кај постарите лица
Еден од најчестите митови е дека болката во коските и зглобовите е проблем само за постарите мажи и жени во подоцнежните години. Според д-р Bhardwaj, тоа не е точно.
“Поради денешниот седечки начин на живот, се почесто од остеопораза и артритис, страдаат и помладите луѓе“, вели д-р Бхардвај, нагласувајќи дека за овие проблеми придонесува недоволното изложување на сончева светлина и физичките активности.
Како да се зајакнат коските?
Два фактори се најважни за зачувување и зајакнување на здравјето на коските:
Физичка активност – Редовното вежбање, приспособено на вашата возраст и физичка состојба, помага во зајакнување на коските
Правилна исхрана – Иако калциумот и витаминот Д се клучни, не треба да ги заборавиме магнезиумот, цинкот и витаминот Ц кои исто така играат важна улога. Овие хранливи материи се наоѓаат во храната како млечни производи, риба, зелен лиснат зеленчук и разни други зеленчуци.
Обрнувањето внимание на здравјето на коските може значително да го намали ризикот од фрактури, болки и други проблеми кои доаѓаат со возраста.
