Одржувањето на когнитивните функции е еден од најважните фактори за здраво стареење. Освен физичката активност, важно е да се негува меморијата, да се комуницира и постојано да се учат нови вештини. Стручњаците нагласуваат дека исхраната богата со хранливи материи игра клучна улога, бидејќи обезбедува енергија и помага во намалување на воспаленијата и ризикот од когнитивен пад.

Посебно се издвојува витаминот Д, кој многу луѓе не го внесуваат доволно. Овој витамин има важна улога во правилното функционирање на невроните и помага во регулирање на процесите во мозокот. Покрај тоа, има антиинфламаторно дејство и може да придонесе во намалување на насобирањето на супстанции поврзани со Алцхајмеровата болест. Недостатокот на витамин Д, особено во потешка форма, значително го зголемува ризикот од деменција.

Недостигот на овој витамин е чест, особено кај повозрасната популација. Затоа се препорачува редовно следење на неговото ниво и доволен внес преку исхрана или суплементи. Храна богата со витамин Д се масната риба, збогатените млечни производи и жолчката од јајце.

Покрај витаминот Д, важни се и други хранливи материи како омега-3 масните киселини, холинот и витамините од Б групата. Тие придонесуваат за намалување на воспаленијата, заштита на мозочните клетки и зачувување на структурата на мозокот.

Експертите истакнуваат дека никогаш не е доцна да се започне со грижа за здравјето на мозокот. Долгорочната и балансирана исхрана може значително да влијае врз подобрување на когнитивните функции и квалитетот на животот.