Како што објаснува Cleveland Clinic, гликозата природно расте по оброк. Телото ја користи како гориво, а физичката активност им помага на мускулите да ја искористат. Порастот сам по себе не значи дека нешто не е во ред.

Шенон Нап, специјалистка за едукација и грижа за лица со дијабетес, посочува дека истражувањата покажуваат корист и од кратки периоди на одење. Дури и две до пет минути можат да направат одредена разлика во споредба со непрекинато седење.

Тоа е причина да се воведе едноставна навика, без оброкот да се претвора во подготовка за тежок тренинг. Краток круг околу зградата или раздвижување дома се попристапен почеток.

Ефектот не е ист кај сите и прошетката не ја заменува терапијата за дијабетес. Кај луѓе што користат лекови за намалување на гликозата, физичката активност треба да се усогласи со советите за следење на шеќерот, бидејќи може да дојде и до негово преголемо намалување.

За секојдневието, практичната промена е мала: одвојте неколку минути за движење по јадењето, со темпо што ви одговара.