Ако јадете овесна каша наутро, нема да бидете гладни до ручек. Благодарение на изобилството на влакна во форма на бета-глукан, варењето се забавува, поради што подолго остануваме сити.
Наспроти тоа, секојдневното консумирање овесна каша може да ви помогне да изгубите тежина – особено затоа што само 50 грама овесна каша со 175 калории може да ве засити.
Сепак, многу луѓе имаат тенденција да ја збогатуваат својата овесна каша со чоколадо или нешто друго слатко. Подобро е да изберете овошје, путер од јаткасти плодови или мешунки со здрави нутритивни вредности.
Можете исто така да заштедите калории ако ја готвите овесната каша во вода наместо млеко. Но, со млеко или билни пијалоци, кашата станува покремаста.
Овесната каша е одлична во борбата против запек. Наместо лаксативи, овесната каша може да ја подобри столицата. Овесот нема целосно да се бори против запекот, но болката и чувството на ситост може значително да се намалат.
Овесната каша е полна со антиоксиданси кои штитат од слободните радикали во телото и го забавува стареењето на кожата.
Освен тоа, овесната каша е одличен оброк за луѓето со висок крвен притисок.
Извор: Феникс
