Проблемите со несоница не секогаш се поврзани само со стрес, дигитални уреди или доцно легнување. Според сè поголем број истражувања, одредени намирници може да имаат влијание врз квалитетот на сонот а меѓу нив се издвојува сокот од кисела вишна.
Клучната состојка во оваа приказна е мелатонинот – хормон кој природно го регулира циклусот на спиење и будење. Неговото ниво се зголемува во вечерните часови и му сигнализира на телото дека е време за одмор. Вишните природно содржат мелатонин, што отвора можност тие да помогнат во подобрување на спиењето.
Истражувања спроведени од професорот Глин Хаватсон од Универзитетот Нортумбрија покажуваат дека консумацијата на сок од кисела вишна може да има позитивен ефект врз квалитетот на сонот. Според неговите наоди, одредени испитаници кои го консумирале сокот спиеле подолго и пријавиле подобар одмор.
Дополнително, студиите укажуваат дека сокот од вишна може да ги зголеми нивоата на мелатонин во организмот, што е особено корисно кај лица со нарушен сон или кај оние кои се изложени на промени на временски зони, како спортисти и патници.
Нутриционистката Ријанон Ламберт објаснува дека мелатонинот делува преку рецепторите во мозокот и го регулира таканаречениот циркадијален ритам – нашиот внатрешен биолошки часовник. Кога неговото ниво се зголемува, телото добива сигнал дека треба да се подготви за сон.
Сепак, експертите предупредуваат дека иако сокот од вишна може да биде корисен, тој не е без недостатоци. Некои производи содржат висока количина шеќер, а и цената може да биде повисока, што го ограничува неговото секојдневно користење.
Како алтернатива се издвојува кивито, кое исто така содржи мелатонин и серотонин – невротрансмитер кој игра важна улога во регулирањето на расположението и спиењето. Според истражувања, кивито може да помогне при побрзо заспивање и подолг, поквалитетен сон.
Истражувањата дополнително укажуваат дека внесувањето храна богата со мелатонин во вечерните часови може да придонесе за подобар сон и подобра општа психофизичка состојба.
Иако не е магично решение, сокот од вишна и сличните намирници сè повеќе се разгледуваат како природна поддршка во борбата со несоницата.
