Исхраната игра важна улога во здравјето на кожата, а според дерматологот д-р Шерин Идрис, одредени намирници можат да придонесат за помладешки изглед ако редовно се консумираат.

Масната риба, како див лосос, скуша и сардина, е богат извор на омега-3 масни киселини. Тие помагаат во намалување на воспаленијата, ја подобруваат хидратацијата на кожата и ја поддржуваат нејзината еластичност.

Бобичестото овошје, меѓу кое боровинки, капини и јагоди, содржи големи количини витамин Ц и антиоксиданси. Овие состојки се клучни за создавање колаген, кој е заслужен за цврстината и еластичноста на кожата.

Куркумата, особено кога се комбинира со црн пипер, има силно противвоспалително дејство. Пиперинот од црниот пипер значително ја подобрува апсорпцијата на куркуминот, што може да придонесе за зачувување на колагенот.

Оревите се уште една намирница што дерматолозите ја препорачуваат. Тие содржат омега-3 масни киселини од растително потекло, витамин Е и цинк, хранливи материи кои го поддржуваат здравјето на кожата и можат да помогнат во создавањето колаген.

Д-р Идрис советува промените во исхраната да се воведуваат постепено, нагласувајќи дека умереноста и здравите животни навики се подеднакво важни за изгледот и здравјето на кожата.