Кивито важи за едно од овошјата богати со витамин Ц, но не е единствениот силен извор на овој важен витамин. Постојат намирници што содржат уште поголеми количини витамин Ц и можат лесно да се вклучат во секојдневната исхрана.

Витаминот Ц е важен за нормално функционирање на имунолошкиот систем, создавање колаген, подобра апсорпција на железо и заштита на клетките од оксидативен стрес. Бидејќи телото не го складира долго, потребно е редовно да се внесува преку храна.

Црвени пиперки

Црвените пиперки се меѓу најдобрите природни извори на витамин Ц. Само една поголема црвена пиперка може да обезбеди повеќе од дневно препорачаната количина. Освен витамин Ц, содржат и витамин А и антиоксиданси кои придонесуваат за подобро здравје.

Гуава

Гуавата е тропско овошје со сладок и освежителен вкус, а содржи исклучително високо ниво на витамин Ц. Еден плод може да обезбеди неколкукратно повеќе витамин Ц од кивито, поради што се смета за одличен избор за поддршка на имунитетот.

Црна рибизла

Црната рибизла е мала, киселкаста и многу хранлива. Таа е богата со витамин Ц, но и со антиоксиданси кои помагаат во заштита на организмот од оксидативен стрес.

Какаду слива

Какаду сливата од Австралија се смета за еден од најмоќните природни извори на витамин Ц. Ова овошје содржи огромни количини од овој витамин и антиоксиданси, но најчесто е достапно во форма на прав или додаток во исхраната.

Личи

Личито, овошје со потекло од Кина, е слатко, сочно и освежително. Освен што има пријатен вкус, содржи и значајна количина витамин Ц, а неговите антиоксидативни својства придонесуваат за заштита на клетките и поздрава кожа.

Чили пиперчиња

Чили пиперчињата се познати по лутиот вкус, но се и добар извор на витамин Ц. Тие содржат и капсаицин, соединение што се поврзува со повеќе позитивни ефекти врз организмот.

Редовниот внес на храна богата со витамин Ц е важен за одржување на силен имунитет, здрава кожа и нормална функција на организмот. Намирниците како црвени пиперки, гуава, црна рибизла, какаду слива, личи и чили пиперчиња покажуваат дека кивито не е единствениот избор кога станува збор за овој витамин.