Истражувањата покажуваат дека овошјето богато со антиоксиданси и растителни соединенија може да придонесе за подобра меморија и когнитивни функции, особено со стареењето.

Одредени видови овошје содржат антиоксиданси и растителни соединенија кои можат позитивно да влијаат врз здравјето на мозокот, меморијата и концентрацијата. Иако ниту една намирница не е чудотворен лек, редовната консумација на разновидно овошје, во комбинација со здрав начин на живот, може да помогне во зачувување на когнитивните функции.

Меѓу најкорисните се издвојуваат боровинките, јагодите, темното грозје, цитрусното овошје и калинката. Боровинките и јагодите се богати со антоцијани – моќни антиоксиданси кои ја подобруваат циркулацијата во мозокот и го штитат нервното ткиво од оксидативен стрес. Темното грозје, пак, содржи полифеноли кои се поврзуваат со подобра меморија, особено кај постарите лица.

Портокалите, мандарините и другите цитрусни плодови обезбедуваат флавоноиди кои придонесуваат за здравјето на крвните садови и можат да го намалат ризикот од когнитивен пад. Калинката, благодарение на високата содржина на полифеноли, исто така се истражува поради нејзиниот потенцијал да ги заштити мозочните функции.

Експертите нагласуваат дека за здрав мозок не е доволна само правилната исхрана. Подеднакво важни се редовната физичка активност, квалитетниот сон, медитеранскиот начин на исхрана и постојаната ментална активност преку читање, учење и решавање различни задачи.