Секое лето, инфлуенсери, спортисти и креатори на велнес содржини промовираат пијалаци и додатоци со електролити, тврдејќи дека помагаат за подобра концентрација, побрзо закрепнување и поголема издржливост. Но, дали навистина им се потребни на сите?

Електролитите се минерали како натриум, калиум, калциум и магнезиум, кои имаат важна улога во одржувањето на рамнотежата на течностите, работата на мускулите и нервите, како и во правилното функционирање на организмот. Тие природно се внесуваат преку исхраната, односно преку овошје, зеленчук, млечни производи и други намирници.

При високи температури и интензивна физичка активност, телото преку потење губи вода и минерали. Во такви случаи, надоместувањето на електролитите може да помогне во спречување на дехидратација, замор и мускулни грчеви.

Сепак, нутриционистите нагласуваат дека за најголемиот дел од луѓето не се потребни дополнителни суплементи со електролити. Балансираната исхрана и доволниот внес на вода вообичаено обезбедуваат сè што му е потребно на организмот, бидејќи бубрезите природно го регулираат нивното ниво.

Експертите посочуваат дека електролитските пијалаци можат да бидат корисни за лица кои тренираат интензивно повеќе од еден час или губат големи количини сол преку потење. За рекреативците кои вежбаат пократко, во повеќето случаи е сосема доволно редовно да пијат вода.

Иако на социјалните мрежи електролитите често се претставуваат како неопходен дел од здравиот начин на живот, стручњаците потсетуваат дека за повеќето луѓе најдобрата комбинација за добра хидратација и понатаму остануваат водата и разновидната, урамнотежена исхрана.