Со децении витаминот Ц се смета за еден од најпопуларните сојузници во борбата против настинката. Особено во студените месеци, многумина посегнуваат по високи дози со надеж дека ќе спречат кивање, кашлица и затнат нос. Но, научните докази покажуваат дека неговата репутација можеби е поголема од реалниот ефект.
Според анализа на досегашните истражувања, редовното земање витамин Ц не го намалува ризикот од настинка кај поголемиот дел од луѓето. Сепак, постојат докази дека кај некои лица може умерено да ги намали тежината и времетраењето на потешките симптоми.
Популарноста на витаминот Ц како средство против настинки во голема мера се поврзува со американскиот хемичар и двоен нобеловец Линус Полинг. Во 1970 година тој објави книга во која препорачуваше високи дневни дози на витамин Ц, верувајќи дека тие можат да придонесат за подобро здравје и заштита од настинки.
Подоцнежните, поголеми истражувања, сепак, не ги потврдиле целосно овие тврдења.
Една анализа на повеќе клинички испитувања покажала дека редовното земање витамин Ц може да придонесе за намалување на потешките симптоми, но не влијае значително врз времетраењето на поблагите симптоми. Други истражувања покажале дека суплементите не го намалуваат бројот на настинки кај општата популација, иако одредени ефекти биле забележани кај лица изложени на интензивен физички напор, како спортисти и војници.
Најважната разлика е во начинот на земање. Достапните докази сугерираат дека витаминот Ц нема значаен ефект ако се земе дури откако ќе се појават првите симптоми на настинка. Потенцијалната корист е поврзана со редовно земање, пред појавата на болеста.
Но, тоа не значи дека поголема количина автоматски носи и поголема корист. Долготрајното земање високи дози, особено над 1.000 милиграми дневно, може да предизвика несакани ефекти како мачнина, дијареја, грчеви и други стомачни тегоби. Високиот внес може да влијае и врз создавањето камења во бубрезите кај одредени лица, како и врз апсорпцијата на железо и дејството на некои терапии.
Витаминот Ц, секако, останува важен хранлив елемент за нормално функционирање на организмот. Но, научните сознанија укажуваат дека не треба да се гледа како сигурен „штит“ против настинките.
Наместо мегадози и очекување брзо чудо, пораката на истражувањата е многу поедноставна: витаминот Ц има своја улога во исхраната, но не е магично решение што ќе нè заштити од секоја сезонска настинка.
Напомена: Текстот е информативен и не претставува медицински совет. За земање суплементи, особено во повисоки дози или при постоечки здравствени состојби и терапија, потребна е консултација со лекар или друг здравствен професионалец.
