Ново истражување спроведено меѓу околу 400 студенти покажува дека малите здрави навики се поврзани со поголема психолошка отпорност.

Брзање на работа, утрински предавања, кафе на празен стомак и првиот оброк дури попладне. За многу млади луѓе ова е сосема вообичаена рутина.

Но, научниците од Универзитетот Бингамтон во Њујорк откриваат дека начинот на кој го започнуваме денот може да биде поврзан со нашата способност да одговориме на стресните ситуации.

Во истражување во кое учествувале приближно 400 студенти, научниците ја испитувале поврзаноста меѓу животните навики и таканаречената психолошка флексибилност.

Станува збор за способноста човек да се приспособува на непријатни ситуации, да ги прифаќа своите емоции и да продолжи да функционира дури и кога е под притисок.

Појадокот и психолошката отпорност

Резултатите покажале дека студентите кои редовно појадувале, имале подобри навики за спиење и биле физички активни покажувале поголема психолошка флексибилност.

Наспроти тоа, недоволниот сон и понездравите навики во исхраната биле поврзани со послаба способност за приспособување на стресот.

Тоа не значи дека појадокот е лек против анксиозност или дека прескокнувањето оброк автоматски води кон психолошки проблеми. Истражувањето укажува на поврзаност меѓу животниот стил и менталната благосостојба, а не докажува дека една навика директно ја предизвикува другата.

Што да јадеме наутро?

Нутриционистички избалансираниот појадок може да содржи комбинација од протеини, растителни влакна и сложени јаглехидрати.

На пример, овесна каша со јогурт и овошје, јајца со интегрален леб или сендвич со сирење и свеж зеленчук се едноставни оброци кои можат да се подготват и кога немаме многу време.

Важно е и да не се потпираме само на шеќер и кофеин како замена за редовна исхрана.

Стресот не се решава со една навика

Научниците нагласуваат дека психолошката отпорност зависи од повеќе фактори. Редовниот сон, физичкото движење, квалитетната исхрана и социјалната поддршка меѓусебно се надополнуваат.

Во истражувањето била забележана и поврзаност со употребата на рибино масло, но тоа не е доволен доказ дека земањето суплементи ќе ја подобри отпорноста на стрес.

За младите кои истовремено студираат, работат и се соочуваат со финансиски и лични предизвици, резултатите се потсетување дека грижата за менталното здравје започнува и со основните секојдневни потреби.

Понекогаш подобрата организација на денот започнува со нешто едноставно: доволно сон, редовен оброк и малку време за себе.

Истражувањето беше претставено на 13 октомври 2026 година.