Научните истражувања за сонот покажуваат дека со дополнителното спиење за викенд не се бришат биолошките последици од хроничното недосипување во работните денови. Иако мозокот чувствува краткотрајно освежување по продолжениот утрински сон во сабота или недела, метаболичките нарушувања, падот на когнитивниот капацитет и кардиоваскуларниот стрес остануваат присутни во организмот.
Хроничниот дефицит на сон акумулиран од понеделник до петок не претставува долг што едноставно се покрива со десетчасовно лежење в кревет во недела наутро. Студиите за биологијата на спиењето потврдуваат дека човечкиот метаболизам реагира на регуларност, а не на квантитет распореден во два дена.
Кога спиењето варира меѓу работната недела и викендот за повеќе од два часа, внатрешниот биолошки часовник се десинхронизира. Оваа појава, позната како социјален џет-лег, предизвикува исто ниво на хормонски шок како брзото менување на две временски зони. Резултатот не е регенерирано тело, туку нарушена регулација на инсулинот и зголемен апетит за процесирани јаглехидрати веќе во понеделник претпладне.
Недостатокот на сон во текот на работната недела директно го активира симпатичкиот нервен систем, држејќи го крвниот притисок на повисоко ниво и зголемувајќи ги воспалителните маркери во крвта. Овие промени не исчезнуваат со едно долго викенд будење.
Истражувањата на универзитетите што го следат влијанието на парцијалната депривација на сон покажуваат дека дури и кога испитаниците ќе спијат дополнителни часови во деновите за одмор, нивната чувствителност на инсулин опаѓа за над десет отсто. Организмот едноставно не успева да ги поправи оштетувањата на клеточно ниво кога режимот континуирано се крши пет дена по ред.
Останувањето в кревет до пладне во недела ја поместува вечерната фаза на поспаност, па заспивањето пред почетокот на новата работна недела станува мачно и испрекинато. Така се создава затворен круг во кој новиот замор започнува уште во понеделник наутро.
Стручните лица за нарушувања на спиењето препорачуваат разликата во времето на будење меѓу работните денови и викендот да не надминува шеесет минути. Доколку заморот е преголем, подобра стратегија е кратка дневна дремка од дваесет до триесет минути во раните попладневни часови, наместо радикално поместување на утринскиот аларм кое го збунува мозокот.
