Болката во желудникот е една од најчестите здравствени тегоби и може да се појави по обилен оброк, поради стрес, вирусна инфекција, киселини или нарушено варење. Иако причините се различни, правилната исхрана може значително да помогне во ублажување на симптомите и побрзо закрепнување.

Лекарите советуваат наместо целосно да се избегнува храната, да се јадат помали и почести оброци. Празниот желудник продолжува да лачи киселина, што дополнително може да ја иритира слузницата и да ја засили болката. Затоа, најдобро е да се внесуваат мали количини лесно сварлива храна на секои два до три часа.

Меѓу намирниците кои најчесто се препорачуваат се бананата, варениот бел ориз, печеното или варено јаболко и препечениот бел леб. Бананата е лесна за варење и богата со калиум, оризот содржи скроб што помага при дијареја, јаболкото обезбедува пектин кој придонесува за нормализирање на дигестијата, а препечениот леб обезбедува енергија без дополнително да го оптовари желудникот.

Корисни можат да бидат и пробиотиците, особено кефирот, кој содржи корисни бактерии што придонесуваат за обновување на цревната микрофлора. За оние кои не консумираат млечни производи, добра алтернатива се ферментирани намирници како кисела зелка, мисо или комбуха.

Кога станува збор за протеините, најдобар избор се варено пилешко месо без кожа, бела риба подготвена на пареа, варени јајца и лесни домашни супи со пилешко, морков и ориз. Наместо свеж зеленчук, подобро е да се избере варен морков, тиквичка, тиква, спанаќ или брокула, бидејќи термичката обработка ги прави полесни за варење.

Хидратацијата е исто така многу важна. Потребно е да се внесува доволно вода, особено ако има повраќање или дијареја. За смирување на желудникот често се препорачуваат и чаеви од камилица, нане и ѓумбир, кои можат да помогнат во намалување на мачнината, грчевите и чувството на тежина.

Додека траат симптомите, препорачливо е да се избегнуваат пржена и масна храна, лути зачини, алкохол, газирани пијалаци, кафе, цитрусно овошје, сирова доматна салата, како и големи количини шеќер и индустриски слатки, бидејќи сите тие можат дополнително да ја иритираат слузницата на желудникот.

Иако најголем дел од полесните желудочни тегоби се повлекуваат за два до три дена со правилна исхрана и одмор, постојат ситуации кога е неопходна лекарска помош. Ако болката трае повеќе од 48 часа, се засилува, се појави крв во столицата или при повраќање, има висока температура, жолтеница или необјаснето губење на телесната тежина, потребно е што побрзо да се побара медицинска проценка.

Во повеќето случаи, неколку дена лесна исхрана, доволен внес на течности и одмор се доволни за желудникот повторно да почне нормално да функционира.