Калциумот најчесто го поврзуваме со здравјето на коските и забите, но неговата улога во организмот е многу поширока. Тој е важен за правилна работа на мускулите, нервите, срцето, згрутчувањето на крвта и ослободувањето на одредени хормони.
Кога телото не добива доволно калциум, симптомите не мора веднаш да бидат драматични. Напротив, организмот често испраќа суптилни сигнали долго пред да се појават посериозни проблеми, како ослабени коски или зголемен ризик од скршеници.
Калциумот е најзастапениот минерал во човечкото тело, а најголемиот дел од него се наоѓа во коските и забите. Но, неговото присуство во крвта е важно и за секојдневното функционирање на нервниот и мускулниот систем.
Еден од можните знаци на недостаток на калциум се честите грчеви во мускулите. Калциумот е неопходен за правилно стегање и опуштање на мускулите, па неговиот недостиг може да доведе до вкочанетост, грчеви или треперење на мускулите.
Проблемите со забите исто така може да бидат сигнал дека телото не добива доволно калциум. Крхки заби, ослабени корени, чести кариеси, чувствителност или иритација на непцата се симптоми кои не треба да се игнорираат, особено ако се повторуваат.
Трнењето и вкочанетоста во рацете, нозете или околу усните може да бидат уште еден знак на низок калциум. Овој минерал учествува во преносот на нервните сигнали, па кога го нема доволно, може да се јави чувство на пецкање, трнење или вкочанетост.
Калциумот има важна улога и во работата на срцето. Ниски нивоа на калциум може да влијаат врз срцевиот ритам и крвниот притисок, па симптоми како забавен пулс или низок притисок бараат лекарска проценка, особено ако се придружени со слабост, вртоглавица или малаксаност.
Долготрајниот недостаток на калциум најмногу се одразува врз коските. Кога организмот нема доволно калциум во крвта, почнува да го користи калциумот складиран во коските, што со текот на времето може да ја намали нивната цврстина.
Почести повреди, стрес-фрактури или скршеници може да бидат знак дека коските се ослабени. Ова е особено важно кај физички активни лица, спортисти, повозрасни луѓе и лица кои долго време не внесуваат доволно калциум преку исхраната.
Калциумот најчесто се внесува преку млечни производи, но го има и во други намирници. Добри извори може да бидат збогатени растителни млека, сокови збогатени со калциум, интегрални житарки, тофу, сардини и конзервиран лосос.
Во некои случаи може да бидат потребни и додатоци во исхраната, но тие не треба да се земаат на своја рака, особено ако лицето има хронични заболувања или веќе користи терапија.
Доколку симптомите траат, се повторуваат или влијаат врз секојдневното функционирање, најдобро е да се направи консултација со лекар и лабораториска проверка. Недостатокот на калциум може да се контролира, но важно е навреме да се препознае и правилно да се третира.
