Во време кога стресот и анксиозноста стануваат секојдневие за милиони луѓе, експертите сè повеќе внимание посветуваат на храната што може природно да помогне во смирување на организмот. Нутриционистите издвојуваат дека агрумите, особено портокалите, се меѓу најдобрите намирници за намалување на стресот и подобрување на расположението.

Главната причина е високото количество витамин Ц, кој има важна улога во регулирањето на кортизолот – хормонот на стресот. Истражувањата покажуваат дека луѓето со доволно витамин Ц полесно се справуваат со психички и физички стрес, а организмот побрзо се враќа во нормала по напнати ситуации.

Портокалите содржат и антиоксиданси и растителни соединенија што помагаат во намалување на воспалителните процеси во телото, кои често се поврзуваат со хроничен стрес и анксиозност. Освен тоа, нивниот мирис и вкус кај многу луѓе создаваат чувство на свежина и смирување.

Нутриционистите објаснуваат дека храната сама по себе не може магично да ја „излечи“ анксиозноста, но може значително да влијае врз функционирањето на мозокот и нервниот систем. Балансирана исхрана богата со овошје, зеленчук, магнезиум и омега-3 масни киселини се поврзува со подобро ментално здравје и помал ризик од депресија и анксиозност.

Освен портокалите, експертите како корисни ги издвојуваат и боровинките, бананите, авокадото и кивито. Бананите, на пример, содржат триптофан и витамин Б6, кои му помагаат на организмот да произведува серотонин – хормон поврзан со добро расположение. 

Психолозите предупредуваат дека стресот не треба да се игнорира, особено кога станува хроничен. Несоница, раздразливост, замор и проблеми со концентрацијата често се првите сигнали дека телото и умот се преоптоварени.

Иако овошјето не е замена за терапија или медицинска помош, експертите велат дека мали промени во секојдневните навики – подобра исхрана, сон, физичка активност и помалку кофеин – можат значително да помогнат во намалување на анксиозноста и подобрување на психичката стабилност.