Иако студениот туш изгледа како најбрзо решение за жештините, телото всушност подобро се лади со млака вода.

Кога температурите се високи, првата реакција на многумина е да влезат под студен туш. На кожата тоа навистина може да делува како моментално освежување, но телото не се лади толку едноставно. Напротив, премногу студената вода може да испрати погрешен сигнал до организмот и да го отежни природното ослободување од топлината.

Кога кожата ќе дојде во контакт со многу студена вода, крвните садови блиску до површината се стеснуваат. Тоа значи дека помалку крв доаѓа до кожата, а токму преку кожата телото се обидува да ја исфрли вишокот топлина. Наместо да се разлади, организмот може да почне да ја задржува топлината во внатрешноста.

Затоа ледениот туш по престој на високи температури не е најдобро решение. Тој може да направи да се чувствуваме подобро во првите неколку минути, но не мора да ја намали внатрешната телесна температура.

Наглото изложување на многу студена вода може да предизвика и таканаречен ладен шок. Во таква ситуација, крвните садови нагло се стеснуваат, крвниот притисок може да се покачи, а срцето мора да работи посилно. Ова е особено ризично за луѓе со срцеви заболувања, висок притисок или други здравствени проблеми.

Таквите реакции се ретки при обично туширање дома, но ризикот е доволна причина на многу жежок ден да се избегнуваат ледени тушеви, ледени бањи или нагло влегување во многу студена вода.

Ниту премногу топол туш не е добро решение. Иако понекогаш се вели дека топлата вода му помага на телото побрзо да се излади, водата што е потопла од телото дополнително пренесува топлина кон организмот. Тоа може да го отежни разладувањето и да ја зголеми непријатноста по туширањето.

Најдобар избор во денови со високи температури е млак или благо свеж туш. Водата не треба да биде ледена, туку доволно пријатна за да го освежи телото без да предизвика шок. Така крвта полесно доаѓа до површината на кожата, а телото може природно да ја ослободува топлината.

Постои уште една причина зошто студениот туш не е секогаш најдобар избор: хигиената. Кога е жешко, телото се поти, а потта се меша со себум и бактерии на кожата. Студената вода потешко ги отстранува маснотиите и нечистотиите во споредба со млаката вода, па непријатниот мирис може да остане подолго.

Многу студената вода може и да ги стегне порите, што кај некои луѓе може да придонесе за задржување на нечистотии на кожата. Млаката вода, пак, помага кожата подобро да се исчисти, без да се исуши или да се изложи на непотребен стрес.

Затоа, кога жештините се силни, најдобро е туширањето да биде постепено и умерено. Наместо веднаш да се пушти ледена вода, подобро е температурата полека да се намалува или да се почне со млака вода.

Студениот туш може да звучи како најбрза летна спасувачка мерка, но телото најдобро се справува со жештината кога не го шокираме. Млаката вода, лесната облека, внесот на течности и избегнувањето директно сонце остануваат наједноставните и најбезбедни начини за полесно поднесување на високите температури.