Високите температури за време на летото се предизвик од повеќе аспекти. Во ризиците од претоплото време спаѓаат и дехидрација и различни болести поврзани со топлина. Кога вашето тело не е изложено на прекумерна топлина, тоа влијае и на вашето расположение. Постојат многу едноставни и ефективни начини да се заштитите од топлото време а во продолжение може да прочитате дел од советите кои ги даваат експерти.
Хидратација
Водата е неопходна за да ве разлади кога врето е топло. Пијте многу вода пред да започнете со какви било активности и не чекајте да почувствувате жед. Избегнувајте слатки пијалоци, алкохол, кафе и пијалоци со кофеин.
Конзумирајте ,,лесна’’ храна
Храната може да ви помогне но ако да го направите вистинскиот избор. Изберете салати, свежа сурова храна, зеленчук и овошје. Избегнувајте месо и храна богата со протеини за време на жештините во текот на денот. Јадете помали оброци и избегнувајте готвење во рерна или шпорет.
Останете подалеку од сонце
Избегнувајте активности на пладневното сонце колку што е можно повеќе, особено од 10 до 16 часот. Кога сте надвор, ограничете ја изложеноста на сонце и останете во сенка колку што е можно повеќе. Ставете крема за сончање и носете светла облека што дозволува проток на воздух.
Носете полесна облека
Памучната и ленената облека има тенденција да ве одржува ладни и да ја апсорбира влагата. Носете шапка за да ви обезбеди сенка и лесна и широка облека во која нема да ви е жешко.
Користете вентилатор
Вентилаторите можат да ве оладат со постојано циркулирање на воздухот. Во вашиот дом и канцелариски простор, лоцирајте ги вентилаторите во просториите каде што работите или одмарате.
Затворете ги завесите и ролетните
Сончевите зраци се претвораат во топлина. Затворањето на завесите, спуштањето на сенките или дури и блокирањето на прозорците може значително да ја намали топлината во вашата куќа.
Разладете го вашето тело
Кога надвор е топло и сончево, туширањето со поладна вода е освежувачко.Исто така, може да наполнете шише со распрскувач со чиста вода и ставете го во фрижидер. Кога ќе се чувствувате премногу топло, испрскајте од изладената вода по лицето и телото.
