Дали некогаш ви „играло“ окото и првата мисла ви била: стрес е? Многу често сте во право, но тоа не е единственото објаснување. Треперењето на очниот капак, познато како миокимија, најчесто е безопасно и поминува само од себе, но може да се јави кога телото е уморно, нервниот систем е преоптоварен, очите се напрегнати или внесуваме премногу кофеин.
Магнезиумот често се споменува во вакви ситуации бидејќи е важен за нормална работа на нервите и мускулите. Кога организмот нема доволно магнезиум, може да се појават мускулни грчеви, треперење, замор или чувство на слабост. Но важно е да се каже: играњето на окото не значи автоматски дека имате дефицит на магнезиум. Може да биде и од недоспаност, суви очи, премногу екран, алкохол, никотин, силна светлина или иритација на окото.
Зошто баш окото „игра“?
Очниот капак има многу чувствителни ситни мускули и нерви. Кога телото е под стрес, кога не спиеме доволно или кога очите долго гледаат во екран, тие мускули можат да почнат да реагираат со ситни, повторливи грчеви. Најчесто се чувствува како лесно треперење на долниот или горниот капак, кое трае неколку секунди, минути, а понекогаш се повторува со денови.
Ваквото треперење обично е поврзано со секојдневни тригери како премногу кофеин или недостиг на сон, а не со сериозна болест. Во повеќето случаи, решението е едноставно: повеќе одмор, помалку кафе, пауза од екрани и грижа за очите.
Каде влегува магнезиумот?
Магнезиумот учествува во работата на мускулите и нервниот систем, па затоа ниските нивоа можат да придонесат за грчеви и треперење на мускулите. Во периоди на стрес, напор, слаб сон или неправилна исхрана, телото може да има поголема потреба од минерали, вклучително и магнезиум.
Наместо веднаш да се посегне по суплементи, подобро е прво да се погледне исхраната. Магнезиум има во јаткасти плодови, семки, темнозелен лиснат зеленчук, мешунки, интегрални житарки и темно чоколадо. Ако симптомите се чести, силни или се придружени со други проблеми, најдобро е да се консултира лекар, бидејќи дефицитот се потврдува со соодветна проценка, а не само по чувство.
Што можете да направите кога ви игра окото?
Најпрво, намалете го кофеинот неколку дена и проверете дали спиете доволно. Ако работите долго на компјутер, правете паузи и тргнувајте го погледот од екран. Помага и ако се хидрирате подобро, ако ги одморите очите и ако избегнувате триење, особено ако имате чувство на сувост или иритација.
Ако треперењето трае подолго од неколку недели, ако окото се затвора неконтролирано, ако има болка, црвенило, оток, спуштен капак или треперењето се шири на други делови од лицето, тогаш не е за игнорирање и треба преглед. Во најголем дел од случаите, сепак, „играњето“ на окото е мал аларм од телото: успори, одмори, намали го стимулансот и провери дали му даваш доволно хранливи материи.
