Спиењето со отворен прозорец е честа навика, особено во пролет, но зад оваа едноставна одлука се крие комплексен ефект врз организмот. Додека некои луѓе веруваат дека свежиот воздух значително го подобрува сонот, други несвесно можат да го нарушат неговиот квалитет.
Прашањето е дали ова навистина му помага на телото или понекогаш носи повеќе штета отколку корист. Според истражувањата, циркулацијата на воздухот во просторијата директно влијае врз нивото на јаглерод диоксид (CO2), кој се создава при дишењето, а високите концентрации во затворен простор можат да укажуваат на слаба вентилација и акумулација на други загадувачи.
Студии од 2022 година покажуваат дека кога прозорците и вратите се затворени, нивото на CO2 значително расте во текот на ноќта, додека отворен прозорец може да го спречи овој пораст и да го подобри квалитетот на спиењето. Луѓето кои спијат со отворен прозорец често пријавуваат подобар сон, помала дневна поспаност и подобра концентрација следниот ден, што го потврдува и професорот Павел Варгоцки од Техничкиот универзитет во Данска, кој истакнува дека отстранувањето на загадувачите од затворен простор без нивно внесување однадвор значително го подобрува квалитетот на одморот.
Сепак, експертите предупредуваат дека условите однадвор се клучни, бидејќи луѓето кои живеат во области со високо загадување или покрај сообраќајници можат да бидат изложени на штетни честички, особено ако имаат алергии, астма или ринитис. Дополнително, годишното време, температурата и влажноста исто така играат важна улога, бидејќи отворен прозорец може да донесе студ, влага или инсекти во просторијата.
Професорите препорачуваат доколку се отвори прозорец, да се обезбеди добра циркулација на воздухот, на пример со отворена врата во собата, како и користење на прочистувач на воздух за дополнителна заштита.
Експертите нагласуваат и дека квалитетниот сон не зависи само од воздухот, туку и од темнината, тишината и стабилната температура во просторијата, како и избегнување на електронски уреди пред спиење и практикување на релаксација пред одмор.
