Со доаѓањето на постудените денови, цинкот станува еден од минералите што почесто се бараат во аптеките. Со почетокот на сезоната на настинки и вирусни инфекции, родителите сè почесто размислуваат како да го поддржат имунитетот на децата, но и сопственото здравје.

Цинкот има важна улога во функционирањето на организмот, а особено во работата на имунолошкиот систем. Сепак, неговото значење не се ограничува само на заштитата од инфекции: тој е важен и за растот, развојот и заздравувањето на ткивата.

Зошто цинкот е важен за имунитетот, растот и развојот?

Цинкот е минерал што учествува во повеќе од 300 ензимски реакции во организмот. Без доволно цинк, клетките на имунолошкиот систем не функционираат оптимално, раните потешко заздравуваат, а може да дојде и до промени во сетилото за вкус.

Кај децата, цинкот е особено важен за нормалниот раст и развој. Недоволниот внес може да се одрази врз апетитот и отпорноста на организмот кон инфекции. Затоа педијатрите често се интересираат за исхраната на детето пред да препорачаат дополнителни препарати.

Со падот на температурите и враќањето на децата во градинките и училиштата, интересот за производи што содржат цинк обично се зголемува. Често се бараат и препарати во комбинација со витамините Ц и Д.

Како да се препознае недостигот на цинк?

Знаците на недостиг на цинк не се секогаш очигледни, па лесно може да бидат занемарени. Почестите инфекции, особено кај децата што штотуку тргнале во градинка или училиште, може да бидат еден од показателите.

Меѓу другите можни знаци се намален апетит, побавно заздравување на гребаниците и промени во ноктите. Кај возрасните, недостигот понекогаш може да се манифестира и со замор или честа појава на ранички во устата.

Сепак, овие симптоми не се специфични само за недостиг на цинк и може да бидат поврзани со различни состојби. Ако забележите повеќе од нив кај себе или кај детето, важно е да се консултирате со лекар, наместо самостојно да започнете со земање суплементи.

Лекарот или фармацевтот може да процени дали има потреба од дополнителен внес и кој облик на цинк е соодветен, особено кога станува збор за деца.

Колкава е препорачаната доза на цинк според возраста?

Потребите од цинк се разликуваат во зависност од возраста, па затоа е важно да се следат упатствата за конкретниот препарат.

За возрасните, дневната потреба најчесто се движи околу 10 милиграми, додека кај децата е помала и зависи од возраста. Секој препарат треба да има јасно наведено количество и препораки за употреба. Не треба да се претерува со внесот на цинк. Долготрајното земање високи дози може да има негативни последици врз организмот. Кај бебињата и малите деца, дозата треба да ја одреди педијатар.

Цинкот често се комбинира со други витамини и минерали. На пример, комбинацијата со витамин Ц и витамин Д3 се нуди како практична опција во сезоната на настинки, додека селенот е уште еден минерал што учествува во нормалното функционирање на имунолошкиот систем.

Во која храна има цинк?

Цинкот не мора да се внесува само преку суплементи. Може да се најде во различни намирници што се дел од секојдневната исхрана.

Меѓу добрите извори се семките од тиква, јаткастите плодови, хељдата, гравот и црвеното месо. Цинк содржат и млечните производи и јајцата, што може да биде корисно за децата што не сакаат да јадат месо.

Важно е исхраната да биде разновидна и урамнотежена, со доволно различни извори на хранливи материи. Кога внесот преку храната не ги задоволува потребите на организмот, лекар може да препорача суплемент.

На пазарот постојат и комбинирани препарати. Меѓу производите од линијата „БиВИТС АКТИВА“ се витамин Ц 1000 со цинк и витамин Д3, како и цинк со селен. Во понудата е и кверцетин со фосфолипиди. За изборот на препарат и неговата соодветност најдобро е да се побара совет од фармацевт или лекар.

Цинкот не е сезонски тренд, туку минерал што му е потребен на организмот секој ден. Разновидната исхрана, соодветниот внес и консултацијата со здравствено лице кога има потреба се важни за правилна грижа за здравјето, особено кај децата.

Често поставувани прашања

Кои се првите знаци на недостиг на цинк кај децата?

Почестите инфекции, намалениот апетит и побавното заздравување на гребаниците може да укажуваат на недоволен внес на цинк. Доколку симптомите траат, консултирајте се со педијатар.

Колкава е препорачаната доза на цинк за возрасни?

Дневната потреба за возрасните е приближно 10 милиграми, но точната количина зависи од возраста, полот и индивидуалните потреби. Следете го упатството на препаратот и советот од здравствено лице.

Дали цинкот помага при настинка?

Цинкот може да го скрати времетраењето на настинката доколку се земе навреме, на почетокот на симптомите. Сепак, ефектот зависи од формата и времето на земање, а цинкот не е замена за медицински совет или третман.