Експертите се согласуваат дека има многу причини зошто треба да ја вклучите омилената музика следниот пат кога ќе вежбате.
Според Рона Каплан, музикотерапевт и доцент по музикотерапија на Државниот универзитет во Кливленд, „музиката е позитивна за менталното здравје на многу начини“.
Ритамот на музиката
Движењето на телото природно одговара на ритамот на песната, што може да ви помогне да се држите до одредено темпо. Има причина зошто стапалото почнува да чука или рамената почнуваат да се движат веднаш штом ќе се појави песна. Според Џој Ален, претседавач со музикотерапија и директор на Музичкиот и здравствениот институт на музичкиот колеџ Беркли во Бостон, тоа е поради ритмичко забавување, што е „несвесен одговор“, пишува Huff Post.
„Нашето тело ќе се движи со тој звук или тој ритам. Поради начинот на кој нашиот мозок е поврзан со ритамот“, изјави Џој.
Кога избирате музика за вежбање, на пример, кога одите на прошетка или трчање, ќе сакате да изберете темпо што е блиску до вашиот природен чекор.
Можете исто така да користите музика за да го зголемите темпото
„Ако барате дополнителен предизвик, изберете песна со темпо што е малку побрзо од вашето просечно темпо на трчање или одење, ова треба да ви помогне да се движите побрзо за време на тренингот. Можете да започнете со побавно темпо песна и постепено да ја зголемувате брзината со избирање песни со побрз ритам, што е идеално ако сакате да го подобрите темпото на вашето одење, трчање или општо вежбање“, вели Каплан.
Мотивација
Музиката што ја слушате за време на тренингот помага во мотивацијата, а зад таа мотивација стојат неколку работи. Прво, веројатно сакате да ја слушнете вашата омилена песна на вашата плејлиста за вежбање, што може да ве држи подолго време во вашиот тренинг. Второ, ако пуштате музика што е неочекувана, ќе бидете заинтересирани да слушнете што следува, што исто така ќе ве држи во движење подолго од вообичаеното.
Музиката го одвлекува вниманието од напорниот тренинг
Додека пеете заедно со стиховите или предизвикувате разни спомени, песните ви дозволуваат да талкате низ вашата рутина за вежбање, за да не морате да размислувате колку е напорно вашето вежбање.
Извор: prva.rs
