УВ индексот покажува колку е силно сончевото зрачење и колкав е ризикот од изгореници и оштетување на кожата, па неговото следење е клучно за безбеден престој на отворено.

Ултравиолетовиот (УВ) индекс е мерка што ја покажува јачината на сончевото зрачење во текот на денот и ризикот од оштетување на кожата. Колку е повисока неговата вредност, толку е поголема можноста за изгореници и долгорочни последици, вклучително и рак на кожа.

Ниските вредности на УВ индексот значат помал ризик, додека вредностите над 6 бараат дополнителна заштита. Кога индексот е многу висок, се препорачува избегнување директно изложување на сонце, особено во периодот од 10 до 16 часот.

На јачината на УВ зрачењето влијаат повеќе фактори, како географската положба, годишното време, надморската височина и временските услови. Зрачењето е посилно во летните месеци, на поголеми надморски височини и во близина на екваторот, а снегот, песокот и водата дополнително ги рефлектираат УВ зраците.

Прекумерното изложување на сонце може да предизвика изгореници, предвремено стареење на кожата, оштетување на очите и зголемен ризик од рак на кожа. Кај некои луѓе може да се јави и зголемена чувствителност на сонце, особено ако користат одредени лекови.

Најдобра заштита е користење крема со заштитен фактор SPF 30 или повисок, носење шешир, очила за сонце и лесна заштитна облека, како и престој во сенка кога сонцето е најсилно. УВ индексот лесно може да се провери преку апликациите за временска прогноза или на метеоролошките интернет-страници, што овозможува подобро планирање на активностите на отворено.