Едноставните утрински навики, како изборот на пијалак, можат да придонесат за подобра хидратација и правилно функционирање на бубрезите, велат нутриционистите.

Бубрезите имаат клучна улога во филтрирањето на отпадните материи од крвта, регулирањето на крвниот притисок и одржувањето на рамнотежата на течностите и минералите во организмот. Затоа, правилната исхрана и доволниот внес на течности се важни за нивното здравје.

Според експертите, денот е најдобро да започне со чаша вода, бидејќи по ноќниот одмор му помага на организмот повторно да се хидрира и го намалува ризикот од создавање камења во бубрезите. Доколку не ви одговара вкусот на водата, може да додадете неколку капки лимон или друг цитрус.

Умереното консумирање кафе, без многу шеќер, исто така може да биде корисно. Истражувањата покажуваат дека антиоксидансите во црното кафе можат да помогнат во заштитата на клетките на бубрезите од воспаленија и оксидативен стрес.

Зелениот чај е уште една добра опција. Богат е со антиоксиданси и може да придонесе за подобро здравје на крвните садови, како и за умерено намалување на крвниот притисок, што индиректно го поддржува функционирањето на бубрезите.

Експертите препорачуваат и кефир, бидејќи содржи пробиотици кои ја поддржуваат цревната микрофлора. Сѐ повеќе истражувања укажуваат дека здравјето на цревата е поврзано и со здравјето на бубрезите, иако се потребни дополнителни научни докази.

На листата се наоѓа и сокот од брусница без додаден шеќер. Тој може да помогне во намалување на ризикот од инфекции на уринарниот тракт, кои доколку не се лекуваат навреме, можат да доведат и до инфекции на бубрезите.