Раздразливост, плачливост, нагли промени во расположението и нагласена чувствителност се само дел од честите тегоби со кои се соочуваат голем дел од жените пред почетокот на менструалниот циклус. Медицинските експерти постојано истакнуваат дека хормонските флуктуации можат прилично силно да влијаат врз човечките емоции, но и дека секоја жена го доживува предменструалниот синдром (ПМС) на сопствен, индивидуален начин. Неколку дена пред менструацијата, многу често се забележува зголемена емотивност од вообичаено, па така некоја сосема ситна работа која во кој било друг период од месецот би поминала незабележано, тогаш може да испровоцира ненадејни солзи, силна нервоза или бурна расправија со блиските. Главниот виновник за ова се токму наглите хормонски промени кои се случуваат за време на циклусот, а кои кај многу поединци директно удираат врз расположението, нивото на дневна енергија, квалитетот на сонот и способноста за полесно справување со секојдневниот стрес.
Покрај емотивниот ролеркостер, ПМС периодот редовно е придружен и со низа непријатни физички симптоми како што се мачна надуеност, зголемена чувствителност и болка во градите, упорни главоболки, хроничен замор, како и нагласен апетит или незапирлива желба за чоколадо и благи работи. Кога ваквата физичка нелагодност ќе се спои со моменталната емоционална ранливост, сосема природно е личноста да реагира поимпулсивно од вообичаено и да има потреба од многу повеќе разбирање, мир и личен простор.
Сепак, професионалците предупредуваат дека тоа не значи дека секоја агресивна или бурна реакција треба слепо да им се припише на хормоните. ПМС може дополнително да ги засили емоциите кои веќе претходно суптилно постоеле во нас, да направи менаџирањето со стресот да биде поинтензивно или едноставно да го спушти нашиот праг на толеранција, но тој не го одредува и контролира комплетно нашето однесување. Токму затоа е од исклучителна важност навреме да се препознаат овие циклични обрасци, да си дадеме неколку секунди време за здив пред да реагираме во афект и, секогаш кога е изводливо, отворено да му кажеме на партнерот, семејството или колегите дека минуваме низ денови во кои сме емотивно почувствителни.
Во процесот на ублажување на овие непријатни симптоми, огромна улога играат здравите животни навики како што се квалитетниот и редовен сон, умерената физичка активност, балансираната исхрана и внесувањето на доволно количество течности во организмот. На дел од жените многу им помагаат едноставните техники за опуштање, како што се релаксирачките прошетки во природа или лесните вежби за истегнување, додека на други најмногу им значи во тие денови да се изолираат и да добијат малку повеќе тишина. Од друга страна, доколку предменструалните симптоми се толку агресивни и изразени што почнуваат сериозно да го нарушуваат секојдневното нормално функционирање, продуктивноста на работата или односите со луѓето, тогаш е исклучително важно да се побара совет од матичниот гинеколог, бидејќи во тие случаи може да станува збор за потежок облик на предменструално нарушување кој бара стручна медицинска процена. Суштинското разбирање на сопственото тело, навременото лоцирање на емотивните тригери и искрената комуникација со опкружувањето се најдобриот пат за овој бурен период од месецот да помине со што е можно помалку тензија и со многу повеќе меѓусебно разбирање.
