Протеините се еден од најважните макронутриенти во исхраната и играат клучна улога во градењето и обновата на мускулите, кожата, косата и целокупното ткиво во организмот.
Најдобри извори на протеини се животинските намирници, бидејќи тие содржат сите есенцијални аминокиселини кои телото не може самото да ги произведе.
Меѓу најбогатите извори се издвојуваат пилешко месо, мисирка, телешко месо, риба како туна, јајца и млечни производи како посно сирење. Овие намирници имаат висок квалитет на протеини и лесно се искористуваат во организмот.
Покрај нив, популарни се и протеинските додатоци, како протеински шејкови, кои често се користат кај луѓе што вежбаат. Тие се практичен начин за зголемување на дневниот внес на протеини, особено кога не е возможно да се внесе доволно преку храна.
Експертите нагласуваат дека протеините треба да се внесуваат рамномерно во текот на денот преку повеќе оброци, бидејќи така организмот најдобро ги искористува за обновување и раст на ткивата.
