Човечкото тело го достигнува својот врв на мускулна сила околу 35-тата година, по што започнува постепен, но природен биолошки пад. Ова го потврди долгорочното истражување на престижниот шведски институт Каролинска, кое следеше стотици испитаници во период од речиси половина век. Податоците носат и охрабрувачка вест за сите генерации. Мускулните клетки задржуваат извонредна пластичност, што значи дека насочениот физички тренинг може да го спречи слабеењето и да ја врати функционалната сила во секоја животна доба.
Истражувањето започна уште во 1970-тите години на институтот Каролинска во Стокхолм, кога научниците регрутираа група здрави мажи и жени на возраст меѓу 16 и 25 години. Низ изминатите 47 години, медицинските тимови вршеа редовни мерења на мускулната маса, изометриската сила, издржливоста и молекуларните маркери во мускулното ткиво на истите поединци.
Резултатите покажуваат стабилен раст на силата до раните триесетти години. Точката на прекршување настапува токму околу 35-тата година. Од тој момент, доколку лицето не вежба активно, стапката на губење на мускулните влакна од типот два постепено се забрзува.
Истражувачите направија детална споредба меѓу поединците што останале физички неактивни и оние што започнале со редовни тренинзи со оптоварување подоцна во животот. Податоците отфрлија чест мит за стареењето. Телото не ја губи способноста за изградба на нов мускулен протеин ниту по шестата деценија.
Лицата кои почнале со тренинг на 40, 50 или 60 години успеале значително да ја зголемат силата и да ја подобрат рамнотежата. Промените на клеточно ниво покажаа дека мускулната маса може успешно да се стимулира, независно од претходните години на седечки начин на живот.
Загубата на мускулна маса по 40-тата година директно влијае врз зголемувањето на хроничните болки во грбот, метаболичките нарушувања и падот на работната енергија. Редовниот тренинг со сопствена тежина или тежини во локална сала не претставува естетски луксуз, туку евтина и достапна лична здравствена заштита.
Биолошкиот часовник не мора да диктира физичка немоќ. Конзистентноста во движењето и неколку серии основни вежби неделно прават разлика меѓу тело кое брзо старее и тело кое останува целосно функционално.
