Менопаузата не е крај на женственоста, таа отвора нова фаза во животот на жената која бара повеќе разбирање, грижа за себе и поддршка.

„ Не се препознавам себеси“ е момент што секоја жена го памети. Моментот кога телото почнува да зборува на друг јазик, пишува Stetoskop.info .

Се случи ненадејно. Иако не си променил ништо во твојот животен стил, одеднаш спиеш полошо, меморијата ти се губи на средина од реченицата , имаш поголеми или помали промени во расположението кои не знаеш како да ги оправдаш. Да не зборуваме за топлотен удар, потење и дебелина.

Вашето тело почнува да ви испраќа сигнали што не ги разбирате веднаш. Па – тоа е менопауза. И додека порано слушавте за неа само мимоходом – сега е тука. Иако непоканета, менопаузата не е непријател.

Почетокот на промена што бара од вас да ја разберете

Општеството со години нè учи дека менопаузата значи крај на женственоста, крај на привлечноста, крај на „младото јас“. Но, вистината е спротивна – ова е почеток на поинаква рамнотежа, моментот кога телото повеќе не страда од преоптоварувањето што го носите со години, туку ве тера да застанете, добро да се погледнете себеси (однадвор и одвнатре) и да слушате што ви кажуваат вашето тело и ум.

Да, хормоните се менуваат. Естрогенот се намалува, а со него и енергијата, стабилноста на расположението и концентрацијата. Се случува да почнете да се потите на важен состанок, да се обидувате да го скриете топлотниот бран што се крева од градите до врвот на главата и да мислите само на едно нешто – држете се цврсто за да не забележат. Бидејќи кога ќе започнат „топли бранови“ (топли бранови), тешко е да се концентрирате на нешто друго. Смирете се и почекајте да помине. Дали сте запознаени?

Сепак, од друга страна, во нас почнува да расте нешто друго – внатрешна јасност. Почнувате да ја гледате сопствената реалност и честопати точно знаете што или кого треба да пуштите.

Првите знаци што ги испраќа телото

Топлински бранови, потење, несоница, ненадејни промени во расположението, „магла во мозокот“ и тоа постојано чувство на глад – „шум од храна“ – кога не сте сигурни дали ви треба храна или утеха. Не грижете се, ова не се знаци на слабост. Само телото се обидува да се прилагоди на нов ритам.

Истражувањата покажуваат дека дури 75% од жените доживуваат топли бранови за време на менопаузата, а симптомите можат да траат во просек 7,4 години. Но, секоја жена е единствена – некоја ќе помине низ оваа фаза речиси незабележливо, додека некоја ќе почувствува интензивни промени.

Кога телото ги менува своите правила: менопауза и телесна тежина

Многу жени во менопауза забележуваат и промени во тежината – особено во пределот на стомакот. Не затоа што јадат повеќе, туку затоа што метаболизмот се забавува и хормоналната рамнотежа се менува. Мастите полесно се таложат, а потешко се согоруваат. А килограмите што претходно „исчезнуваа“ по две прошетки сега тврдоглаво остануваат.

Причината е падот на естрогенот, хормон кој директно влијае на начинот на кој телото складира енергија. Мастите сега полесно се таложат околу желудникот и внатрешните органи, дури и кога јадете исто како порано. Чувствителноста на инсулин исто така се намалува, што значи дека телото потешко ги обработува шеќерите и јаглехидратите.

И тука е кортизолот – хормонот на стресот. Во перименопаузата, кога се чувствувате исцрпено и емоционално нестабилно, нивото на кортизол се зголемува, а тој има омилено место за складирање на енергија – токму желудникот.

Некои жени потоа развиваат дебелина, често како резултат на комбинација од хормонални промени, стрес, недостаток на сон и потреба да се смири внатрешниот немир со храна.

Но, тоа не е пораз. Тоа е знак дека е време за поинаков пристап кон себе – со поголема грижа, помалку критики и повеќе разбирање.

Зошто нашите мајки молчеа?

Затоа што немаше простор ниту место каде да се зборува за тоа. Затоа што „жената мора да молчи и да страда“.

Бидејќи менопаузата се сметаше за срам, нешто што требаше да се скрие под насмевка и уредна фризура.

Иако нашите мајки и баби исто така ги поминале истите симптоми, за жал, тие поминале низ тоа сами – без поддршка, без информации, без право да кажат дека им е тешко. Денес, знаеме многу повеќе за менопаузата, но сè уште не зборуваме доволно за неа јавно, особено во нашето сè уште патријархално општество, каде што од жената се очекува да „држи сè под контрола“ во секоја фаза од својот живот – семејството, работата, емоциите и своето тело, кое се менува пред нејзините очи.

Менопауза на работа – тивката борба зад професионалната насмевка

Се обидуваш да останеш фокусиран сè додека мозокот не ти се замагли од топлината. На состанокот седиш тивко, но под масата рацете ти треперат, бидејќи телото работи според свој ритам. Без пауза, без разбирање, само обиди се да не „забележиш“.

И треба да можете да кажете: „Да, сум во менопауза. И да, работам исто толку добро како и порано.“ Бидејќи менопаузата не ги намалува вашите способности. Таа само ве замолува да забавите за да останат силни, да се одморите за да можат да продолжат.

Разговарај. Побарај поддршка. Не молчи.

Жените во менопауза сочинуваат значаен дел од работната сила – во Србија, тоа се жени на возраст меѓу 45 и 60 години кои често се на врвот на својата кариера. Сепак, недостатокот на разбирање и поддршка на работното место може значително да влијае на нивниот квалитет на живот и продуктивност.

Затоа секоја искрена приказна за менопаузата ги разбива митовите. Со пријателка, ќерка, колешка. Со лекар кој знае да слуша. Бидејќи само кога за менопаузата се дискутира отворено, чувството на вина, срам и осаменост што многу жени го носат со години исчезнува.

Менопаузата не е болест. Таа е ново поглавје од животот кое заслужува да се живее со гордост, а не во тишина.

Женственоста не исчезнува – таа ја менува формата

Да, повеќе не изгледаме исто како пред десет, дваесет години, но нашата женственост повеќе не е само во она што го гледаме во огледалото, туку во мирот со кој се прифаќаме себеси. Во топлината на погледот, во искуството, во силата да кажеме „не“ на нештата или луѓето кои повеќе не ни одговараат.

Менопаузата не ја одзема женственоста – таа ја обликува, ја забавува, ја продлабочува и ни ја враќа.