Еден од најголемите предизвици за новите родители е воспоставувањето ритам на спиење кај бебето. Новороденчињата понекогаш остануваат будни со часови, стануваат уморни и раздразливи, а сепак тешко заспиваат. Експертката за детски сон Хајди Скадер советува еден едноставен пристап што може да го олесни овој процес: следење на времето во кое бебето е будно. 

Важно е да се следи периодот на будност

Таканаречениот „прозорец на будност“ го означува времето што бебето го поминува будно меѓу две спиења. Според Скадер, токму препознавањето на овој период може значително да помогне при заспивањето.

Таа нагласува дека во првите недели не е потребно родителите да се придржуваат до строг распоред. Како што бебето расте, времето во кое може да остане будно постепено се продолжува. Според нејзината препорака, околу третиот месец периодот на будност е околу час и половина, а потоа постепено се додаваат уште околу 15 минути со секој следен месец. 

Целта не е родителите да гледаат постојано во часовникот, туку да научат да ги препознаваат знаците дека бебето се приближува до времето за спиење. Ако се надмине тој период и бебето стане премногу уморно, може да биде уште потешко да се смири.

Не е потребен строг распоред во првите месеци

Скадер советува родителите да не создаваат дополнителен притисок околу воспоставувањето совршена рутина веднаш по раѓањето. Во првите месеци, хранењето и пресоблекувањето имаат приоритет, а ритамот на спиење постепено се развива.

Затоа, наместо строго определено време за легнување, подобар пристап може да биде вниманието кон однесувањето на бебето и неговото време на будност.

И удобноста влијае врз спиењето

Ако следењето на периодот на будност не помага, причината за немирот може да биде друга. Според експертката, непријатноста и проблемите со варењето, вклучително и насобраниот воздух, може да го отежнат заспивањето. 

Таа посочува и дека подригнувањето не треба да се занемари, без оглед на тоа дали бебето се дои или се храни на друг начин. Родителите треба да му дадат време на бебето да исфрли воздух пред, за време и по хранењето.

Секое бебе има различен темперамент и различен ритам на спиење, па методот што функционира кај едно не мора да биде подеднакво успешен кај друго. Доколку бебето има долготрајни проблеми со спиењето или постојано е вознемирено, добро е родителите да се консултираат со педијатар или патронажна сестра.