Одржувањето на стабилно ниво на шеќер во крвта е важно не само за намалување на ризикот од дијабетес тип 2, туку и за спречување на ненадејни падови на енергијата. Иако на социјалните мрежи често се појавуваат тврдења дека овошјето содржи премногу шеќер, нутриционистите нагласуваат дека природните шеќери во овошјето не делуваат исто како рафинираниот шеќер и слатките.

Овошјето содржи растителни влакна, витамини и минерали кои го забавуваат покачувањето на шеќерот во крвта. Еден од најважните показатели е гликемискиот индекс, кој покажува колку брзо одредена храна го зголемува нивото на гликоза.

Кога целта е подобра контрола на шеќерот во крвта, јагодите имаат мала предност. Тие имаат понизок гликемиски индекс и помала количина јаглехидрати, а воедно се богати со витамин Ц и антиоксиданси кои придонесуваат за намалување на воспалителните процеси во организмот. Според некои истражувања, јагодите можат да помогнат и во намалување на наглото покачување на шеќерот по оброкот. Сепак, експертите предупредуваат дека преработените производи од јагоди, како џемови и сирупи, често содржат големи количини додаден шеќер.

Од друга страна, бананите се подобар избор кога на организмот му е потребна брза енергија. Тие содржат повеќе јаглехидрати и калории, што ги прави погодни пред или по физичка активност. Богати се и со витамин Б6, кој учествува во создавањето енергија, како и со калиум, минерал важен за правилна работа на мускулите и нервниот систем.

И двата вида овошје имаат значајни здравствени придобивки. Јагодите придонесуваат за подобра хидратација и внес на витамин Ц, додека бананите, особено помалку зрелите, содржат отпорен скроб кој делува како пребиотик и го поддржува здравјето на цревната микрофлора.

На крајот, изборот зависи од вашите потреби. Доколку сакате подобра контрола на шеќерот во крвта, јагодите се подобра опција. Ако, пак, ви е потребен дополнителен извор на енергија, бананите остануваат одличен избор.