Недоволното спиење често го доживуваме како последица на брзиот ритам на живот, работните обврски или доцното користење на телефонот. Но, ново истражување додава уште една причина поради која на сонот треба да му се посвети поголемо внимание, неговата поврзаност со здравјето на срцето и крвниот притисок.
Студијата, објавена во научното списание „Blood Pressure“, ги анализирала податоците на повеќе од 15.000 лица постари од 65 години. Учесниците биле прашани за времетраењето на нивниот сон, а потоа биле поделени во три групи – оние кои спијат помалку од шест часа, оние кои спијат од шест до осум часа и оние кои спијат девет или повеќе часа.
Од вкупно 15.650 учесници, 7.345 ги исполнувале критериумите за хипертензија. Кога истражувачите ги споредиле податоците за спиењето со присуството на висок крвен притисок, се покажало дека краткото спиење е поврзано со поголем ризик од хипертензија. Кај лицата кои спиеле долго, односно девет или повеќе часа, не била утврдена значајна поврзаност со висок крвен притисок.
Не станува збор само за бројот на часови
Резултатите се дел од сè поголем број истражувања што ја испитуваат врската меѓу сонот и кардиоваскуларното здравје. Кардиологот Ченг-Хан Чен, медицински директор на Програмата за структурни срцеви заболувања во медицинскиот центар „МемориалКер Седлбек“ во Калифорнија, објаснува дека сонот не служи само за организмот да се одмори.
Според него, спиењето може да има улога во регулирањето на крвниот притисок и во други процеси кои влијаат врз срцето и крвните садови. Затоа, во иднина времетраењето и квалитетот на сонот би можеле да бидат меѓу факторите што лекарите ќе ги земаат предвид при проценката на ризикот од развој на хипертензија.
Важно е, сепак, да се нагласи дека ова истражување покажува поврзаност, а не докажува дека краткото спиење само по себе предизвикува висок крвен притисок.
Зошто хипертензијата е толку важна?
Високиот крвен притисок е еден од најзначајните ризик-фактори за кардиоваскуларни заболувања, кои се водечка причина за смрт во светот. Доколку остане неконтролиран подолг период, хипертензијата може дополнително да го оптовари срцето и да ги оштети крвните садови. Со тоа се зголемува ризикот од сериозни состојби, меѓу кои срцев и мозочен удар.
Токму затоа навиките што можат да помогнат во спречувањето или контролирањето на високиот крвен притисок имаат значење и за долгорочното здравје на срцето.
Ако редовно спиете лошо, не го игнорирајте проблемот
Една непроспиена ноќ не значи дека веднаш ќе се појави здравствен проблем. Поголемо внимание заслужува долготрајниот недостаток на сон или постојано нарушениот квалитет на спиењето. Чен препорачува сонот да биде дел од здравите животни навики. Ако некој редовно има проблеми со спиењето, често се буди во текот на ноќта или преку ден чувствува изразен замор, добро е за тоа да разговара со лекар или друг здравствен работник.
Покрај сонот, за намалување на ризикот од хипертензија се важни и редовната физичка активност, балансираната исхрана, одржувањето здрава телесна тежина, избегнувањето тутун и контролата на стресот. Кога станува збор за исхраната, кардиологот препорачува повеќе намирници богати со растителни влакна и немасни извори на протеини, а помалку натриум, заситени масти и високо преработена храна.
Внимание треба да се посвети и на алкохолот, бидејќи прекумерното консумирање може да го зголеми крвниот притисок и да придонесе за други кардиоваскуларни ризици. На крајот, сонот е само еден дел од целокупната слика. Но, ако недостатокот на сон стане редовна навика, новите сознанија се уште една причина оваа навика да не се занемарува.
