Кога нема доволно витамини, телото почнува да испраќа различни предупредувачки сигнали. Наместо да се препознае авитаминозата, овие симптоми најчесто им се препишуваат на стресот, недостатокот на сон или брзиот начин на живот.
Причината поради која овој проблем лесно се занемарува е тоа што симптомите ретко се драматични на самиот почеток. Недостатокот на одредени витамини може да се манифестира преку бледа кожа, испукани агли на усните, промени на косата и ноктите, слаб апетит или бавно заздравување на организмот по физички напор. Бидејќи овие знаци може да бидат предизвикани и од други состојби, ниту еден симптом сам по себе не е доволен за конечна дијагноза.
Едноличната исхрана, долготрајните рестриктивни диети и избегнувањето на цели групи намирници без соодветна замена се меѓу главните фактори за појава на нутритивен дефицит. Разновидното мени кое вклучува овошје, зеленчук, интегрални житарици и суплементирани природни извори е најлесниот начин за внесување на сите потребни микронутриенти.
Притоа, исклучително е важно да се запомни дека поголемо количество витамини не значи автоматски и подобро здравје. Земањето суплементи на своја рака, особено во високи дози, носи сериозни ризици. Одредени витамини се складираат во организмот, па нивниот прекумерен внес може да предизвика несакани последици.
Доколку заморот трае подолго време или се појават необични промени на кожата, чести инфекции и вртоглавици, наместо самостојно постапување, најважниот чекор е разговор со лекар и задолжителна лабораториска анализа.
