Ако се обидуваме да ослабеме, веројатно знаеме дека исхраната е многу важна. Сепак, освен тоа што мора да избегнуваме одредени намирници, некои би можеле да придонесат за постигнување на нашите фитнес цели. Нутриционистката Гуна Биланде откри една таква храна која може да ни помогне да изгубиме тежина и да го намалиме апетитот.
„Грчкиот јогурт е нутритивна моќ. Тој е преполн со протеини, пробиотици и есенцијални хранливи материи и има уникатна комбинација на својства што го прават одличен за управување со тежината“, изјави таа за Gloucestershire Live.
Таа укажа на студија од 2021 година која ги разгледа ефектите на млечните производи врз нивото на шеќер во крвта после јадење. „Резултатите од оваа студија не се ништо помалку од извонредни. Докажано е дека грчкиот јогурт, кога се консумира со јаглехидрати, значително ја намалува гликемијата после оброк и го намалува апетитот, благодарение на неговата висока содржина на протеини“, објасни таа.
Богат е со протеини и содржи само 72 калории по порција
Покрај тоа, грчкиот јогурт е вкусна закуска која може да го зголеми чувството на ситост, според нутриционистот. „Протеините се клучни. Богатата содржина на протеини во грчкиот јогурт не само што го подобрува чувството на ситост и ситост, туку помага и во регулирањето на апетитот во текот на денот“, додаде таа. Може да се конзумира самостојно или да се додаде во други јадења.
„Започнете со вклучување на порции грчки јогурт, приближно 150 до 200 грама, во вашите дневни оброци. Експериментирајте со различни комбинации на вкусови и рецепти за да ги одржите работите одржливи. Дополнително, грчкиот јогурт е богат со протеини и содржи само 72 калории по порција (100 грама)“, заклучи Биланде.
