Како што старееме, одржувањето на здрав метаболизам станува сè поважно, особено по 40-тата година од животот кога нашиот метаболизам природно почнува да забавува, што го отежнува одржувањето на здрава тежина.
За жал, преработените грицки со празни калории, кои се згодни за земање кога сме во брзање, се штетни за метаболизмот бидејќи може да доведат до зголемување на телесната тежина и други здравствени проблеми. Нивната ниска хранлива вредност и високата калорична густина доведуваат до прејадување и слаб внес на хранливи материи, што дополнително ја отежнува ефикасноста на метаболизмот и го зголемува ризикот од хронични заболувања.
Нутриционистите, диететичарите и лекарите истакнаа три примери на такви грицки кои треба да ги избегнуваме или барем да ги ограничиме.
- Чипс од компири
Чипсот, популарна закуска во која многумина од нас уживаат, е одличен пример за празна калорична закуска која може да придонесе за побавен метаболизам. И покрај крцкавата текстура и одличниот вкус, чипсот нуди мала хранлива вредност бидејќи содржи високо ниво на нездрави масти, натриум и рафинирани јаглехидрати.
„Преработените грицки како чипсот можат да го забават вашиот метаболизам бидејќи се богати со калории, нездрави масти и натриум. Тие исто така можат да предизвикаат воспаление поради нивните високи нивоа на нездрави масти и натриум“, вели д-р Зеешан Афзал, доктор на науки, за SheFinds. Покрај тоа, чипсот може да доведе до зголемување на телесната тежина.
- Овошни бонбони
Иако овошните бонбони се направени од вистинско овошје, вистинската количина на употребено овошје често е минимална.
Диететичарката Мери Сабат објаснува: “Ова значи дека голем дел од хранливата содржина на овошјето е отстранета. Повеќето гуми за џвакање содржат додаден шеќер, поради што се сметаат за празни калории. Покрај тоа, гуми за џвакање често се обработуваат и содржат додадени вештачки вкусови, бои , и конзерванси, на кои им ја одземаат хранливата вредност“.
- Бисквити и други слатки задоволства
Диететичарот Џеси Федер предупредува на консумирање премногу бисквити и други слични слатки задоволства, кои претставуваат многу ризици за нашето здравје и метаболизам. „Овие вкусни слатки обично се богати со масти, шеќер и калории“, рече тој.
Веројатно не е изненадување што слатките задоволства лесно можат да го надминат препорачаниот дневен внес на калории, што може да придонесе за зголемување на телесната тежина. „Високата количина на калории во овие производи може да доведе до несакано таложење маснотии со текот на времето“, истакнува Федер.
Исто така, како и другите две закуски на списокот, сите масти и шеќер во задоволствата можат да придонесат за хронично воспаление. Затоа, експертите тврдат дека е најдобро да се ограничи внесувањето на овие грицки што е можно повеќе заради нашето целокупно здравје.
Фото: pexels
Извор: index
