Авокадото е една од намирниците што сè почесто се препорачуваат како дел од исхраната за здраво срце. Кардиолозите истакнуваат дека неговото редовно консумирање може да придонесе за намалување на нивото на „лошиот“ ЛДЛ холестерол, особено кога се користи како замена за намирници богати со заситени масти, како што е путерот.

Покачениот холестерол најчесто не предизвикува симптоми, но доколку не се контролира, значително го зголемува ризикот од срцев и мозочен удар. Според кардиологот д-р Дејвид Сабгир, авокадото е богато со мононезаситени масти, особено олеинска киселина, која има позитивно влијание врз кардиоваскуларното здравје. Истражувањата покажуваат дека редовното внесување на ова овошје може да доведе до намалување на вкупниот и ЛДЛ холестеролот, а ефектот е уште поизразен кај лицата кои веќе имаат покачени вредности.

Дополнителна придобивка има кога авокадото ги заменува производите богати со заситени масти. Истражување објавено во 2022 година покажало дека кај испитаниците кои секојдневно консумирале по едно авокадо наместо путер, сирење и храна со додадени шеќери, бројот на ЛДЛ честички се намалил за речиси 14 проценти.

Покрај здравите масти, авокадото содржи и растворливи растителни влакна кои помагаат во намалување на апсорпцијата на холестеролот. Кардиологот д-р Џ. Савала Гусех објаснува дека овие влакна ги врзуваат жолчните киселини во дигестивниот систем и го поттикнуваат нивното исфрлање од организмот, поради што црниот дроб троши повеќе холестерол за создавање нови жолчни киселини.

И покрај позитивните ефекти, лекарите нагласуваат дека авокадото не е замена за терапија кај лицата со висок холестерол. Најдобри резултати се постигнуваат кога оваа намирница е дел од балансирана исхрана, редовна физичка активност и здрав начин на живот.