Брановите на високи температури кои деновиве го зафатија регионот кај огромен број луѓе предизвикуваат ненадеен замор, малаксаност и недостаток на фокус. Не е во прашање само субјективно чувство, телото во текот на летото троши значајно повеќе енергија за да ја одржи нормалната телесна температура. Недоволното внесување течности и нарушениот сон поради жешките ноќи дополнително го растројуваат организмот.
Кога надворешната температура е висока, телото мора да вложи дополнителен напор за да ја одржи внатрешната температура на стабилни 37 Целзиусови степени. За да постигне ладење, организмот ги проширува крвните садови, што доведува до пад на крвниот притисок. Оваа физиолошка реакција го забрзува пулсот и предизвикува чувство на исцрпеност, поспаност и тежина во мускулите, дури и при минимален физички напор.
Загубата на течности преку потењето е примарниот механизам преку кој телото се лади. Меѓутоа, со потта не се губи само вода, туку и клучни електролити како натриум, калиум и магнезиум. Дури и благото ниво на дехидрација директно го намалува волуменот на крвта, што значи дека срцето мора да пумпа побрзо за да испорача кислород до мозокот и мускулите. Резултатот е намален фокус, главболка и општ замор уште во претпладневните часови.
Втората главна причина за летната исцрпеност е квалитетот на сонот. За да влезе во фаза на длабок сон, на организмот му е потребно благо паѓање на внатрешната телесна температура. Кога ноќните температури остануваат високи, ова природно ладење е оневозможено. Како последица на тоа, сонот станува површински, често се прекинува и телото не успева да се регенерира, што доведува до хронично чувство на замор наутро.
Експертите препорачуваат прилагодување на дневниот ритам за време на топлотните бранови. Редовното внесување вода пред да се почувствува жед, избегнувањето на тешка храна и алкохол во вечерните часови, како и разладувањето на просторијата за спиење се основни чекори за враќање на енергијата. Исто така, утринското изложување на природна светлина му помага на организмот да го стабилизира циркадијалниот ритам.
