Со оглед на зголеменото загадување на воздухот, грижата за здравјето на вашите бели дробови никогаш не била поважна. Еве седум чаеви кои природно помагаат во одржувањето на респираторното здравје, а ќе бидат корисни и за пушачите. Штетните честички од загадениот воздух предизвикуваат проблеми како што се кашлањето, отежнато дишење, особено кај лицата со астма или респираторни заболувања, но и кај пушачите.
Како можеме да ги заштитиме нашите бели дробови?
Освен што е можно повеќе да се избегнува загадениот воздух (што често е невозможно), еден од едноставните и ефективни методи е да се воведат чаеви кои благотворно делуваат на белите дробови. Овие чаеви содржат антиоксиданси и имаат антиинфламаторни својства, помагаат во отстранувањето на слузот, го олеснуваат дишењето и ги штитат белите дробови од ефектите на загадувањето, како и од пушењето.
Како можат чаевите да помогнат?
Чаевите можат да го намалат воспалението, да го олеснат кашлањето и да ги релаксираат дишните патишта. На пример, зелениот чај, чајот од ѓумбир или чајот од еукалиптус содржат природни супстанции кои делуваат како експекторанти, помагајќи да се исфрли слузта и да се подобри протокот на воздух. Нивните антиинфламаторни и антиоксидантни својства дополнително ги штитат белите дробови од оштетување предизвикано од загадување, имено од никотин.
Црн чај
Црниот чај е еден од најпопуларните пијалоци, а во исто време е корисен и за здравјето на белите дробови. Според истражувањето објавено во списанието Nutrition, црниот чај содржи полифеноли како теафлавини и катехини, кои се моќни антиоксиданти.
Овие соединенија ги штитат клетките на белите дробови од оксидативно оштетување предизвикано од токсични честички во околината. Покрај богатиот вкус, црниот чај има и антиинфламаторни својства кои ја подобруваат функцијата на белите дробови и го намалуваат воспалението во респираторниот систем. Исто така, благодарение на кофеинот, тој обезбедува благо стимулирачки ефект и дополнително го поддржува здравјето на белите дробови.
Зелен чај
Зелениот чај е богат и со катехини кои го намалуваат воспалението и ги штитат белите дробови од оксидативно оштетување. Студијата од 2018 година, објавена во Журналот за исхрана, покажа дека луѓето кои пијат најмалку две шолји зелен чај дневно имаат подобра функција на белите дробови.
Дополнително, антиинфламаторните својства на зелениот чај помагаат во ублажување на симптомите на астма, хроничен бронхитис и хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ). Ова е еден од најдобрите чаеви за поддршка на респираторното здравје.
Чај од нане
Чајот од нане е освежителен и во исто време дава значителни придобивки за респираторниот систем. Активната состојка ментол има бронходилататорни својства, што значи дека ги опушта мускулите на дишните патишта и го олеснува дишењето.
Според истражувањето објавено во списанието Frontiers in Immunology, ментолот има антиинфламаторно и аналгетско дејство и ја намалува иритацијата на грлото и воспалението на респираторниот тракт. Во урбаните области со високо ниво на загадување, чајот од нане може да ви помогне да го отпуштите носот и да го подобрите протокот на воздух, ублажувајќи ги симптомите како отежнато дишење и отежнато дишење.
Чај од ѓумбир
Ѓумбирот е особено корисен за белите дробови бидејќи го намалува воспалението во дишните патишта и го спречува оксидативниот стрес. Студијата објавена во турскиот весник за медицински науки покажа дека екстрактот од ѓумбир може да го намали воспалението на белите дробови и да ги заштити од оштетување предизвикано од загадувањето на воздухот.
Активната состојка на ѓумбирот, гингеролот, ги инхибира воспалителните цитокини, кои играат клучна улога во респираторните состојби како астма и ХОББ. Чајот од ѓумбир помага и во разградување на слузта, што го олеснува исфрлањето, како и дишењето.
Чај од сладок корен
Чајот од сладок корен со векови се користи во традиционалната медицина за лекување на респираторни заболувања, вклучувајќи кашлица, болки во грлото и бронхијални инфекции. Има антиинфламаторни и експекторантни својства, што го прави одличен избор за подобрување на здравјето на белите дробови.
Според студијата објавена во списанието Current Therapeutic Research, Clinical, and Experimental, екстрактот од сладунец содржи глициризин, соединение кое ги ублажува симптомите на астма, го намалува воспалението и ги штити белите дробови од оксидативно оштетување предизвикано од загадување. Сепак, важно е да се пие чај од сладунец во умерени количини и по консултација со лекар, бидејќи прекумерната употреба може да доведе до висок крвен притисок или нерамнотежа на калиум.
Чај од еукалиптус
Чајот од еукалиптус е ефикасен билен чај за подобрување на респираторното здравје. Листовите од еукалиптус содржат соединение еукалиптол, кој има силни антимикробни и антиинфламаторни својства.
