Недостатокот на витамини во организмот може да се манифестира на различни начини, но најчесто првите сигнали се појавуваат на кожата, очите и психичката состојба. Наместо јасни симптоми, телото често испраќа суптилни знаци кои лесно се занемаруваат.
Еден од најчестите показатели е промената на кожата – сувост, иритации, појава на осип или блед изглед. Витамините, особено витамин А и Б-комплексот, играат клучна улога во обновување на кожата, па нивниот недостаток може да доведе до воспаленија и оштетувања.
Очите исто така се чувствителен индикатор. Недостаток на одредени витамини, како витамин А, може да предизвика сувост на очите, намален вид – особено ноќе – и други проблеми со видот.
Покрај физичките симптоми, значајни се и психичките промени. Недостатокот на витамини од Б-групата може да доведе до раздразливост, анксиозност, пад на концентрацијата, па дури и депресивни состојби.
Чести знаци се и:
– постојан замор и слабост
– пукање на усни и проблеми со јазикот
– опаѓање на косата и кршливи нокти
– проблеми со варењето
Стручњаците нагласуваат дека овие симптоми не треба веднаш да се поврзуваат само со недостаток на витамини, но ако се појавуваат подолго време, потребно е да се направат анализи и да се консултира лекар.
Најдобрата превенција останува разновидната и балансирана исхрана, бидејќи ниту еден суплемент не може целосно да ја замени храната богата со природни витамини и минерали.
