Секој понекогаш има лош ден на работа, но ако таквите денови станат правило, можеби станува збор за нешто посериозно. Депресијата погодува околу 280 милиони луѓе во светот и не мора секогаш да се манифестира како видлива тага или исцрпеност. Понекогаш се крие токму во секојдневното однесување на работното место.
Според експертите, симптомите на депресија на работа можат да бидат изненадувачки и често луѓето поради нив стануваат строги кон себе, наместо да ги препознаат како можен сигнал за нарушено ментално здравје.
Долготрајно чувство на безнадежност, губење интерес за активности, промени во телесната тежина, проблеми со спиењето, замор, чувство на безвредност и тешкотии со концентрацијата се дел од симптомите на депресија што можат да се појават и во работната средина.
Според експертите, депресијата не се манифестира кај сите луѓе на ист начин. Некои и понатаму можат да изгледаат како вредни, сигурни и успешни вработени, но зад тоа може да стои обид да се избегне соочување со приватни проблеми. Кај луѓе кои кариерата ја граделе преку постигнувања и признание, депресијата понекогаш може да изгледа многу активно.
Еден од можните знаци е останување подолго на работа за да се избегне враќањето дома. Лице кое минува низ развод, семејна криза или се грижи за болен член на семејството може да прифаќа дополнителни задачи, службени патувања или најтешки работни обврски, затоа што признанието на работа му изгледа полесно од соочувањето со болната реалност надвор од канцеларијата.
Друг можен знак е повлекувањето од колегите. Ако некој претходно бил дружељубив, активен на состаноци и присутен во неформалните разговори, а одеднаш станува тивок, седи настрана или избегнува средби, тоа може да укажува на подлабок проблем. Повлекувањето и изолацијата често се поврзуваат со депресивни состојби.
Таквото однесување може да изгледа како избегнување повици, доцно одговарање на мејлови, недоаѓање на состаноци или одбивање дружби по работа. Во посериозни случаи, тоа може да доведе и до проблеми на работното место, што дополнително го засилува чувството на вина и срам.
Пробивањето рокови и доцнењето на состаноци исто така може да биде сигнал. Ако задачите што претходно биле лесни одеднаш стануваат секојдневна борба, а будењето, доаѓањето на работа или комуникацијата со колегите стануваат сè потешки, експертите предупредуваат дека тоа не треба автоматски да се толкува како мрзеливост или неодговорност.
Депресијата може да влијае и врз концентрацијата, организацијата и способноста човекот да ги заврши обврските навреме. Промените во работниот ритам, ненадејното губење интерес и зголемената самокритичност можат да бидат знаци дека лицето има потреба од поддршка.
Раздразливоста е уште еден симптом што често се занемарува. Депресијата не е само чувство на тага. Таа може да направи човекот да стане необично нервозен, нетрпелив или лесно да избувнува. Ако на работа секоја ситница почнува да ве исфрла од такт, вреди да се размисли што стои зад тоа.
Според експертите, луѓето со депресија можат да чувствуваат потиснат или отворен бес, а незадоволството лесно може да се пренесе врз колегите, клиентите или секојдневните работни задачи. Дури и мејловите, состаноците или малите обврски можат да почнат да изгледаат неподносливо.
Губењето мотивација е исто така важен сигнал. Постои разлика меѓу здодевна задача и долготрајно губење интерес за работа која претходно била важна. Ако сè почесто само гледате во екранот, се преправате дека работите или правите сè освен она што е навистина важно, тоа може да биде знак дека нешто не е во ред.
Ако се препознавате во овие знаци, важно е да знаете дека не мора сами да поминувате низ тоа. Првиот чекор може да биде обрнување внимание на сопственото тело: дали сте поуморни од вообичаено, дали спиете премалку или премногу, дали почесто посегнувате по алкохол или чувствувате постојана напнатост.
Според експертите, работата понекогаш може да создаде чувство дека сè е под контрола, па симптомите на депресија полесно се занемаруваат. Но физичките знаци, промените во расположението и однесувањето не треба да се игнорираат.
Важно е да се разговара со личност од доверба. Ако симптомите траат, клучно е да се побара помош од лекар или стручно лице за ментално здравје, кое може да процени дали е потребна терапија, лекови или комбинирана поддршка.
Може да помогне и следење на тоа како работата влијае врз расположението, односно дали сè уште носи чувство на задоволство и постигнување. Ако секојдневните обврски изгледаат претешки, корисно е да се поделат на помали чекори.
Депресијата често го тера човекот да се изолира, да биде неактивен и строг кон себе. Затоа, правењето мали спротивни чекори, како разговор со некого, кратка прошетка, пауза или барање помош, може да биде важен почеток. Депресијата е сериозна состојба, но со поддршка и соодветен третман може да се држи под контрола.
