Ново истражување покажува дека бескрајното скролање не е само навика што ни го одзема времето, туку може да биде поврзано со послаба концентрација, проблеми со меморијата, нарушен сон, па дури и промени во рамнотежата на телото.
Колку пати сте го земале телефонот само за да проверите една порака, а половина час подоцна сè уште сте биле на социјалните мрежи?
Научниците од Универзитетот Семелвајс во Унгарија истражувале како младите го користат смартфонот и какви последици можат да имаат различните дигитални навики.
Истражувањето опфатило лица на возраст од 18 до 35 години, а резултатите покажуваат дека проблемот не е само во времето поминато пред екранот, туку и во начинот на кој го користиме телефонот.
Особено внимание привлекле младите кои поминувале четири до пет или повеќе часа дневно на мобилниот, претежно пасивно гледајќи видеа, објави и други содржини.
Кај оваа група истражувачите забележале послаби резултати на тестовите за внимание и меморија, како и почести проблеми со спиењето.
Зошто ТикТок и Инстаграм толку тешко се оставаат?
Кратките видеа постојано му нудат на мозокот нова содржина. Секој следен клип може да биде смешен, интересен, возбудлив или сосема неочекуван.
Токму оваа непрекината промена на информациите може да го отежне задржувањето на вниманието на една задача подолго време.
Истражувачите утврдиле дека важна улога има и таканаречениот FOMO – стравот дека пропуштаме нешто важно додека не сме онлајн.
Лицата кои чувствуваат поголема потреба постојано да проверуваат што се случува на социјалните мрежи почесто имаат тешкотии да го контролираат времето поминато на телефон.
Интересно е што научниците не утврдиле дека одреден тип личност автоматски станува зависен од смартфон. Самоконтролата и навиките се покажале како многу поважни фактори.
Не страда само концентрацијата, туку и телото
Проблемите не завршуваат со вниманието и сонот.
Долгото гледање надолу во телефонот може да создаде дополнителен притисок врз мускулите и зглобовите на вратот.
Кога главата со часови е наведната напред, се менува положбата на телото, а истражувачите укажуваат дека тоа потенцијално може да влијае и врз рамнотежата.
Сепак, студијата не докажува дека скролањето директно предизвикува оштетување на мозокот или нарушување на рамнотежата. Таа покажува поврзаност што бара понатамошно истражување.
Добрата вест е дека за подобри дигитални навики не мора целосно да се откажеме од телефонот.
Исклучувањето на непотребните известувања, ограничувањето на времето на социјалните мрежи и оставањето на телефонот подалеку од креветот можат да помогнат.
Корисно е и повремено да направиме пауза од кратките видеа и да се посветиме на активности што бараат подолга концентрација, како читање, учење или физичка активност.
Можеби најважното прашање не е колку часови дневно сме на телефонот, туку дали самите одлучуваме кога ќе престанеме да скроламе.
