Спиењето без облека за време на летните топлотни бранови може да ви донесе повеќе штета отколку корист за квалитетот на сонот. Иако многумина сметаат дека соблекувањето е најбрзиот начин да се разладат во топлите ноќи, терапевтите за спиење предупредуваат дека оваа навика го оневозможува природниот процес на регулација на телесната температура и ја задржува влагата на кожата.

Главната причина зошто спиењето голи во лето не е добра идеја лежи во начинот на кој телото ја управува температурата. Кога спиеме во топла просторија, телото природно се поти за да се разлади. Меѓутоа, доколку нема ткаенина што ќе ја абсорбира оваа влага, потта останува на површината на кожата и испарува значително побавно. Ова создава чувство на лепливост и дополнително ја задржува топлината, што води до зачестено будење во текот на ноќта.

Наместо целосно соблекување, експертите советуваат носење лесна и лабава пижама изработена од природни материјали, како памук или лен. Ваквите ткаенини делуваат како сунѓер што ја влече влагата подалеку од кожата, овозможувајќи му на телото полесно да дише. Дополнително, покривањето со тенок чаршаф помага да се стабилизира микроклимата околу телото, заштитувајќи го од брзи температурни промени или промаја од вентилатори и клима-уреди.