Од диети до иновативни планови за оброци, потрагата по едноставни, но ефективни стратегии за слабеење може да биде предизвик. За среќа, диететичарот и нутриционист Марија Глушац откри неколку одлични и едноставни совети за Индекс.
„Слабеењето е процес кој мора да трае, а важно е да сме свесни дека тоа не може да се случи преку ноќ. Сепак, постојат совети кои можете да ги примените за да почнете да губите килограми“, ни изјави Глушац.
Еве кои совети таа ги истакна.
„Моето искуство и многубројните клиенти сведочат дека е важно колку често јадеме. Пожелно е да имате три главни оброци – појадок, ручек, вечера и една до три ужина, во зависност од тоа колку ви е долг денот и како сте јаделе пред вас. воведе редовни оброци Кога јадете редовно и не ги прескокнувате оброците, го одржувате нивото на шеќер во крвта стабилно, така што нема брзо да огладнете и да јадете повеќе храна отколку што навистина ви е потребно во тој момент.
Исто така, важно е да имате калориски дефицит.
„За да изгубите тежина, треба да имате калориски дефицит, што значи дека треба да јадете помалку калории отколку што троши вашето тело. За да ја следите количината на храна што ја јадете, земете тетратка и запишете сè што јадете и пиете. Кога „Го следите вашиот дневник за храна, обидете се да ги контролирате вашите порции – користете помала чинија, не земајте храна повеќе од еднаш итн.“, препорача Глушац.
