Студијата, објавена во научното списание „European Heart Journal“, опфатила 11.071 учесник од британската база UK Biobank. Истражувачите нагласуваат дека резултатите покажуваат поврзаност, но не докажуваат дека ноќната светлина директно ги предизвикува промените во срцето.
Колку светлина е премногу?
Учесниците носеле уреди со светлосни сензори на зглобот во период од седум дена. Истражувачите ја мереле нивната изложеност на светлина во текот на ноќта, а приближно три години подоцна ја испитале структурата и функцијата на нивните срца со магнетна резонанца.
Научниците се фокусирале на изложеност над три лукса. За споредба, месечевата светлина обично е под ова ниво, додека екран на телефон поставен на ноќна масичка, дури и со намалена осветленост, може да создаде посилна светлина. Сличен ефект може да има и запалена светилка во ходникот кога вратата од спалната соба е подотворена.
Луѓето со највисока ноќна изложеност имале просечно околу 34 минути светлина над три лукса во текот на најмирниот дел од ноќта. Кај групата без таква изложеност не биле регистрирани периоди над овој праг.
Посилната светлина била поврзана со подебели срцеви ѕидови
Во споредба со луѓето кои спиеле во најтемни услови, учесниците изложени на повеќе светлина имале 2,4% поголема маса на левата срцева комора и просечно 1,5% подебели ѕидови.
Истражувачите забележале и 1,9% послаба способност за контракција на срцевиот мускул, како и други промени во големината, обликот и функцијата на срцето.
Според научниците, вакви промени може да се појават кога срцето е изложено на зголемен напор или стрес. Ефектите се релативно мали кај поединец, но би можеле да бидат значајни кога на ноќна светлина редовно се изложува голем дел од населението.
Анализата покажала однос меѓу количината на светлина и забележаните промени. Колку што била поголема изложеноста, толку биле поизразени промените во срцето.
Како светлината може да влијае врз организмот?
Светлината во текот на ноќта може да го наруши природниот дневно-ноќен ритам на организмот и да го намали лачењето на мелатонин, хормон што му помага на телото да се подготви за спиење.
Таа може да влијае и врз автономниот нервен систем, кој ги контролира срцевиот ритам, крвниот притисок и другите функции што не ги управуваме свесно.
Истражувачите откриле дека пократкото траење на сонот може делумно да ја објасни поврзаноста меѓу ноќната светлина и промените во срцето. Сепак, студијата не може целосно да ги исклучи другите фактори што можеби влијаеле врз резултатите.
Поголем дел од учесниците биле постари лица и припадници на белата популација, поради што резултатите не мора подеднакво да важат за сите возрасни и етнички групи.
Како да ја затемните спалната соба?
Авторите и експертите наведуваат неколку едноставни мерки што можат да ја намалат изложеноста на светлина:
- користете завеси или ролетни што ја блокираат надворешната светлина
- оставете го телефонот со екранот свртен надолу или надвор од спалната соба
- покријте ги малите ЛЕД-светилки на телевизорите, полначите и другите уреди
- користете топла и пригушена светлина навечер
- изгаснете ги светилките во ходниците и соседните простории
- изложувајте се на природна светлина во текот на денот, особено наутро
Во уреднички текст објавен со студијата, професорот Томас Минцел од Универзитетскиот медицински центар во Мајнц оценува дека лекарите, особено оние кои лекуваат пациенти со срцева слабост или преткоморна фибрилација, треба да прашуваат и за условите во кои пациентите спијат.
Целосната темнина не е лек ниту гаранција за здраво срце. Истражувањето, сепак, укажува дека затемнувањето на спалната соба е едноставна и евтина навика што може да придонесе за подобар сон и потенцијално да го намали непотребното оптоварување на организмот.
