Иако често се смета дека витамините не можат да наштетат бидејќи природно се наоѓаат во храната, нивното прекумерно внесување преку суплементи може да доведе до несакани последици. Многумина ги гледаат додатоците во исхраната како безопасни, но експертите предупредуваат дека и со нив може да се претера, особено ако се земаат без консултација со лекар.
Суплементите не се лекови, туку производи наменети за надополнување на одреден нутритивен недостаток. Тие не треба да ја заменат балансираната исхрана ниту да се користат како брзо решение за подобро здравје. Особено внимателни треба да бидат лицата со хронични заболувања, како и оние кои земаат терапија, бидејќи одредени витамини и минерали може да влезат во интеракција со лековите.
Дополнителен проблем е тоа што додатоците во исхраната не се контролираат исто строго како лековите, па нивниот квалитет и состав не секогаш се гарантирани. Затоа е важно да се избегнуваат производи што ветуваат „чудотворни“ ефекти.
Телото може да сигнализира дека внесувате премногу витамини преку различни симптоми. Забрзана работа на срцето, болка во градите или зголемен крвен притисок може да се појават поради одредени суплементи, особено оние што содржат стимуланси. Иритирана кожа, осип или алергиски реакции исто така може да укажуваат на прекумерен внес.
Промени во бојата на урината или кожата, како и појава на жолтеникав тен, се сериозен сигнал дека треба да се побара лекарска помош, бидејќи во ретки случаи може да дојде до оштетување на црниот дроб. Вртоглавица, главоболка, трнење во екстремитетите и проблеми со спиењето може да бидат последица на нарушена рамнотежа на витамини и минерали во организмот.
Проблеми со варењето, како надуеност, дијареа или гадење, исто така се чест знак дека суплементите не се толку безопасни како што изгледаат. Основното правило е дека додатоците не треба да предизвикуваат непријатности – секоја промена во организмот е сигнал за претпазливост.
Комбинирањето на различни суплементи или нивно земање заедно со лекови може да биде ризично. Одредени минерали се натпреваруваат за апсорпција, додека некои витамини можат да го намалат ефектот на терапијата. Затоа, најбезбедно е секогаш да се побара стручен совет пред воведување нов додаток во секојдневната рутина.
Искреноста со лекарот е клучна. Важно е да се пријави сè што се зема, бидејќи само така може да се избегнат потенцијални несакани ефекти. Суплементите треба да се користат внимателно и одговорно, особено кај бремени жени, доилки и деца
