Еве неколку совети за здравјето кои се научно поддржани:
1. Кажете „збогум“ на шеќерот
Без разлика дали се работи за газирани пијалаци, бонбони или чоколадни намази, шеќерот е многу штетен и е еден од главните виновници за дебелината и дијабетесот тип 2, кој дополнително го зголемува ризикот од срцеви заболувања, дури и кај оние кои немаат вишок килограми. Прекумерното внесување шеќер може да влијае на вашето ниво на енергија и да доведе до расипување на забите.
2. Вклучете семиња и јаткасти плодови во вашата исхрана
Јаткастите плодови и семињата често имаат лоша репутација поради високата содржина на масти, но всушност тие се полни со одлични хранливи материи како што се протеини, влакна, витамини и минерали. Благодарение на нивните нутритивни вредности, тие помагаат во слабеење и го намалуваат ризикот од развој на дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Една студија покажала дека луѓето кои не консумираат јаткасти плодови и семиња имаат поголем ризик од смрт предизвикана од срцеви заболувања или дијабетес тип 2.
3. Елиминирајте ги ултрапреработените храни од вашата исхрана
Кој не сака брза храна? Чипс? Бисквити? Иако овие намирници се многу вкусни, тие се екстремно штетни за здравјето. Преполни се со шеќер, рафинирано масло, високи нивоа на сол и многу хемикалии. Нивната редовна консумација може да доведе до пониска квалитет на живот и поголем ризик од болести како што се дијабетес и хипертензија.
Овие едноставни совети ќе ви го променат животот и ќе ја подигнат вашата исхрана на повисоко ниво!
