Кога ќе престанете да пиете кафе, многу од ефектите што ги предизвикува кофеинот во телото постепено исчезнуваат, но може да се појават и привремени симптоми поврзани со одбивањето на кофеин, велат здравствени експерти.
Кофеинот е стимуланс кој го стимулира централниот нервен систем и го зголемува чувството на будност и енергија, но може истовремено да предизвика зависност, со што телото станува навикнато на неговото присуство. Кога редовната потрошувачка на кафе се прекинува, организмот доживува промени додека се прилагодува на отсуството на овој стимуланс.
Еден од најчестите ефекти при нагло престанување е појавата на симптоми на „одбивење“ од кофеин кои обично започнуваат 12 до 24 часа по последниот внес и може да траат до околу 7 до 9 дена. Тие вклучуваат главоболки, замор, поспаност, раздразливост, намалена концентрација, ниско расположение, па дури и чувство на гадење или мускулна болка.
Во првите денови без кафе, енергијата може да ви опадне, а концентрацијата да ви се влоши, бидејќи организмот се обидува да се адаптира на намалениот стимул од кофеинот.
Сепак, по преминот низ фазата на одбивење, дел луѓе забележуваат подобрување на квалитетот на сонот, бидејќи кофеинот може да го наруши природниот циклус на сонот и да го одложи спиењето. Овој ефект е особено забележлив кај оние што обично пијат кафе во попладневните часови.
Исто така, анксиозноста и нервозата што некои ги чувствуваат со редовната конзумација на кофеин може да се намалат кога ќе престанете да го пиете кафето, што резултира со посмирено чувство и поредовна енергија во текот на денот.
Преминувањето на живот без кафе може да влијае и на варењето, затоа што кофеинот е стимуланс на дигестивниот систем; при негово отсуство може да се јават почетни дигестивни реакции, но со време функцијата може да се стабилизира.
Ако планирате да престанете да пиете кафе, здравствените експерти препорачуваат постепено намалување на внесот на кофеин за да ги намалите непријатните симптоми на одбивење, како што се главоболките и раздразливоста.
