Иако стареењето е природен процес, начинот на живот има клучна улога во тоа колку брзо старее мозокот. Експертите предупредуваат дека една навика која многумина ја практикуваат секојдневно може значително да го забрза тој процес – долгото седење и физичката неактивност.
Според истражувања, зголеменото време поминато во седење е поврзано со слабеење на когнитивните функции и намалување на волуменот на мозокот, дури и кај луѓе кои редовно вежбаат.
Невролозите објаснуваат дека телото и мозокот се тесно поврзани, а недостатокот на движење го намалува протокот на крв, што може да доведе до побавно функционирање на мозочните процеси и зголемен ризик од невродегенеративни заболувања.
Дополнително, седечкиот начин на живот се поврзува со поголем ризик од развој на Алцхајмерова болест и други форми на когнитивен пад.
Експертите нагласуваат дека не е доволно само повремено вежбање – важно е да се избегнуваат долги периоди на мирување во текот на денот. Кратки паузи, прошетки и лесни активности можат значително да помогнат во одржување на здравјето на мозокот.
Покрај физичката активност, клучни фактори за здрав мозок се и квалитетниот сон, балансираната исхрана, социјалната активност и намалувањето на стресот.
Заклучокот на експертите е јасен – малите промени во секојдневните навики можат да направат голема разлика во зачувувањето на когнитивните способности со текот на годините.
