Кикириките се омилена закуска за многумина, но дали знаете дека тие можат да бидат и корисен додаток во вашата исхрана? Нутриционистката, Верослава Станковиќ, открива неколку факти за кикириките кои треба да ги знаете.
Богат извор на протеини
Кикириките содржат значителна количина на растителни протеини, што ги прави одличен избор за ужина, особено за оние кои сакаат да го зголемат внесот на протеини.
Здрави масти
Кикириките се полни со мононезаситени и полинезаситени масти кои помагаат да се одржи срцето здраво. Сепак, умерената потрошувачка е клучна, бидејќи прекумерното внесување може да доведе до вишок калории.
Витамин Е и антиоксиданси
Кикириките се добар извор на витаминoт Е, кој помага во заштитата на клетките од оксидативен стрес
Алергии
Иако кикириките се богати со хранливи материи, треба да бидете внимателни доколку сте склони кон алергии. Дури и мали количини може да предизвикаат сериозни реакции кај оние кои се алергични.
Преработени производи
Путерот од кикирики може да биде вкусен и хранлив, но изберете ги оние без додаден шеќер и хидрогенизирани масла.
„Уживајте во кикиритките, но запомнете – умереноста е клучна“, вели Верослава Станковиќ.
Пет факти за кикиритките што треба да ги знаете за кикириките
Кикириките се омилена закуска за многумина, но дали знаете дека тие можат да бидат и корисен додаток во вашата исхрана? Нутриционистката, Верослава Станковиќ, открива неколку факти за кикириките кои треба да ги знаете.
Богат извор на протеини
Кикириките содржат значителна количина на растителни протеини, што ги прави одличен избор за ужина, особено за оние кои сакаат да го зголемат внесот на протеини.
Здрави масти
Кикириките се полни со мононезаситени и полинезаситени масти кои помагаат да се одржи срцето здраво. Сепак, умерената потрошувачка е клучна, бидејќи прекумерното внесување може да доведе до вишок калории.
Витамин Е и антиоксиданси
Кикириките се добар извор на витаминoт Е, кој помага во заштитата на клетките од оксидативен стрес
Алергии
Иако кикириките се богати со хранливи материи, треба да бидете внимателни доколку сте склони кон алергии. Дури и мали количини може да предизвикаат сериозни реакции кај оние кои се алергични.
Преработени производи
Путерот од кикирики може да биде вкусен и хранлив, но изберете ги оние без додаден шеќер и хидрогенизирани масла.
„Уживајте во кикиритките, но запомнете – умереноста е клучна“, вели Верослава Станковиќ.
