Во светот на предизвиците на TikTok, кои постојано се развиваат, се издвојува еден вирален тренд што ги турка учесниците до границите на нивната физичка и ментална издржливост: 75 тешкиот предизвик. За разлика од краткотрајните танци, шегите и предизвиците со храна кои вообичаено доминираат на платформата, овој предизвик бара интензивна посветеност од 75 дена кој ветува дека ќе ги трансформира животите. Но, дали е тоа патот до менталната цврстина и самодисциплина или само уште една исцрпувачка мода?
Што вклучува 75 тешкиот предизвик?
Предизвикот беше создаден од претприемачот и фитнес тренер Енди Фрисела и беше промовиран како програма за „ментална сила“, наместо како традиционален фитнес режим. Оваа програма го прослави меѓу лаиците на кои вежбањето не им е секојдневна навика.
Предизвикот се состои од шест задачи кои учесниците мора да ги извршуваат секој ден во текот на 75 дена без исклучок, имено:
1. Две тренинг сесии од по 45 минути (едниот мора да биде на отворено, без оглед на времето надвор)
2. Потребно е дневно да се пијат 3,7 литри вода (мажи) или 2,7 литри вода (жени).
3. Прочитајте 10 страници книга, но не смее да биде фикција
4. Придржувајте се до одредена диета (диетата може да варира, но не се дозволени мамечки оброци или алкохол) 5. Потребно е да се слика еднаш дневно за да се следи напредокот
6. Во текот на 75-те дена нема компромиси, исклучоци или слободни денови – ако пропуштите макар и една задача, почнувате одново.
Оваа мешавина на физички и ментални задачи го издвојува овој предизвик од конвенционалните фитнес програми.
Идејата на програмата е да изгради силен начин на размислување и да развие голема самодисциплина што учесниците на програмата можат да ја користат во други аспекти од животот.
Улогата на TikTok во популаризирањето на предизвикот иако првично бил создаден во 2019 година, TikTok го популаризираше пред две години подоцна. Многу учесници забележаа дека популарноста на нивниот профил расте, па почнале да создаваат видеа пред и по трансформацијата, снимајќи дневни блогови кои го документираат секој тренинг и секој оброк.
Дури и некои учесници овој предизвик го имаа направено повеќе од еднаш.
Под хаштагот #75Hard, кој собра милиони прегледи, корисниците ги споделуваат своите успеси и проблеми, создавајќи чувство на заедница и одговорност за завршување на предизвикот.
Оваа мешавина на транспарентност и емоционална поврзаност привлече луѓе од сите сфери на животот, претворајќи го она што требаше да биде фитнес предизвик во глобално социјално движење. Предизвикот, исто така, им овозможи на многу учесници да почнат да заработуваат пари на TikTok. Следејќи го само нивниот напредок во 75 тешки предизвици, тие собраа голем број следбеници и ја започнаа својата кариера како креатори.
Привлечноста на предизвикот Зошто предизвикот 75 е толку популарен меѓу корисниците на TikTok?
Една од причините може да биде концептот „се или ништо“. Во свет полн со флексибилност и умереност, црно-белите правила на предизвикот даваат чувство на јасност и цел. Менталитетот „0 до 100“ им се допаѓа на оние кои се чувствуваат изгубени во хаосот на секојдневниот живот, нудејќи им можност да ја вратат контролата и дисциплината над својот живот. Не може да се игнорира ниту аспектот на менталното здравје. Многу учесници известуваат за зголемена самодоверба и самодоверба, подобра организација со текот на времето и посилно ментално здравје.
Предизвикот не е само да изградите мускули или да изгубите тежина – туку да си докажете дека имате храброст да ги надминете пречките и границите што сте си ги поставиле. Не е сè мед и млеко.
Предизвикот не помина без контроверзии. Неколку здравствени експерти истакнаа и предупредија дека крутите правила на предизвик може да доведат до ментално исцрпување или дури и физичка повреда. Принудувањето на два тренинзи дневно, особено за оние кои штотуку почнуваат, може да го зголеми ризикот од повреда. Тие исто така истакнаа дека желбата за перфекционизам може негативно да влијае на односот со храната и вежбањето. Понатаму, критичарите тврдат дека предизвикот нема персонализација. Истата програма што работи за искусен спортист нема да биде погодна за некој што тукушто го започнува своето фитнес патување.
Тешкиот предизвик 75 кој го зафати TikTok, можеби не е за секого, но луѓето кои успеваат да го завршат укажуваат само на позитивни последици. Без разлика дали се работи за ригорозен тест за издржливост или краткотраен тренд на социјалните мрежи, предизвикот се приклучи на нешто моќно кај луѓето – нивната желба да се подобрат физички и психички, како и да ја зајакнат самоконтролата.
