Истражувањата покажуваат дека различни сокови нудат различни здравствени придобивки:
Цитрусни сокови
Сокот од портокал е богат со витамин Ц и може да помогне во намалување на воспаленија и висок крвен притисок, но количини над 500 ml дневно ги намалуваат бенефитите. Сокот од лимон се поврзува со подобра контрола на крвниот притисок.
Сок од нар
Богат со полифеноли и силни антиоксиданси, сокот од нар има позитивен ефект врз срцето и воспалителните процеси, но се препорачува до 200 ml дневно.
Сок од цвекло
Поради високата содржина на нитрати, го подобрува протокот на крв и е корисен за лица со хипертензија и спортисти. Поради понискиот шеќер, може да се консумира и во поголеми количини.
Сок од брусница
Познат по превенција на инфекции на уринарниот тракт. За ефект, мора да биде 100% чист и незасладен.
Сок од боровинка
Нуди антиоксидативни и краткорочни придобивки за срцето и мозокот, но целото овошје е поздрава опција.
Ниту еден сок не е „најдобар“ сам по себе – клучот е во умереноста, квалитетот и разновидноста.
