Ако сте како повеќето, кафето е првото нешто по кое посегнувате откако ќе се разбудите. Сепак, иако кафето е корисно, тоа е поврзано со хормонални нарушувања, лош сон, па дури и деменција.
Д-р. Шина Барнел открила за Дејли Меил дека треба да почекаме барем еден час откако ќе се разбудиме за да пиеме кафе бидејќи кофеинот може да го зголеми нивото на кортизол.
„Идеално време за консумирање кафе е помеѓу 8 и 14 часот. Важно е да почекате еден час по будењето и да дозволите кортизолот природно да се зголеми за да ја зголемите будноста пред да воведете кофеин. Ограничувањето на потрошувачката на кафе во доцните попладневни часови и навечер е добро за да ви обезбеди топло пијалокот не го нарушува сонот“, објасни таа.
Нејзиниот совет е да се ограничите на две до три шолји кафе дневно. Како што тврди, повеќе од три шолји може да доведат до ризик од когнитивно опаѓање подоцна во животот.
Фото: pexels
Извор: index
